النظام الغذائي لعطلة نهاية الأسبوع هو اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية التي لا يمكن أن يتم إلا لمدة يومين.
في غضون يومين ، لا يمكنك التعويض عن الأخطاء التي وقعت في الأسبوع ، ولكن في نهاية الأسبوع ، عادة ما يكون هناك راحة البال ، وبالتالي ، من الأسهل التحكم في هجمات الجوع التي يمكن أن تسببها القلق ، وعلاوة على ذلك ، إذا كان لديك مزيد من وقت الفراغ للقيام ببعض الأنشطة البدنية.
من المستحسن شرب الكثير من السوائل ، مثل الماء أو الشاي الأخضر ، على مدار اليوم. في هذا النظام الغذائي لا يجوز شرب القهوة أو المشروبات الكحولية.
قائمة النظام الغذائي لعطلة نهاية الأسبوع
مثال على قائمة النظام الغذائي لعطلة نهاية الأسبوع:
- الإفطار: عصير تفاح وجزيران مع 1 زبادي طبيعي مع ملعقة كبيرة من العسل و 1 كوب من البطيخ أو البطيخ أو الأناناس المفروم (100 جم).
- الغداء: سلطة الخس والسبانخ والبصل متبلة مع القليل من الملح وزيت الزيتون والخل يرافقه 50 غ من المكسرات.
- العشاء: 500 غرام من الفاصوليا المطبوخة و 3 خوخ (300 غرام).
هذا النظام الغذائي لخسارة الوزن في عطلة نهاية الأسبوع لا يحتوي إلا على عدد قليل من السعرات الحرارية ، وبالتالي فهو مناسب للأشخاص الذين يعانون من مشاكل صحية محددة وفي هذه الحالات يجب استشارة الطبيب.
قبل البدء في أي نظام غذائي من المهم نصيحة الطبيب أو التغذية حتى لا تضر النظام الغذائي بالصحة.
روابط مفيدة:
- حمية الموز
- 3 خطوات لفقدان الوزن الصحي
