صنع العصائر والفيتامينات الطبيعية لفقدان الوزن ، إلى جانب كونها أرخص ، وسيلة صحية لتجنب نقص التغذية أثناء اتباع نظام غذائي ، وزيادة كمية الفيتامينات والمعادن وضمان أنه حتى مع تناول كمية أقل من الطعام وقليلة السعرات الحرارية ، يبقى الشعر والأظافر والبشرة صحية وجميلة.
الفيتامينات والعصائر المصنوعة من الفواكه والخضراوات هي أيضا مكملات الفيتامينات الطبيعية الجيدة لتكمل النظام الغذائي للنباتيين ، والأطفال أو كبار السن الذين يحتاجون إلى زيادة تناول بعض الفيتامينات أو المعادن بطريقة صحية ولذيذة دون الحاجة إلى اللجوء إلى المكملات الغذائية في الأجهزة اللوحية.
وصفات لمكملات الفيتامينات الطبيعية
يمكن صنع هذه العصائر والفيتامينات في جهاز الطرد المركزي أو الخلاط وهي طريقة بسيطة وطبيعية لاستيعاب المغذيات بشكل طبيعي وصحي دون اكتساب الوزن.
1. عصير مدر للبول لتحسين الدورة الدموية
- الفوائد: يقلل من احتباس السوائل عن طريق مكافحة تورم البطن والجسم. يحتوي على 110 سعرات حرارية و 160 ملجم من فيتامين سي.
- كيف نفعل: تمرير أجهزة الطرد المركزي 152 غرام من الفراولة و 76 غرام من الكيوي. هذا العصير لديه كل كمية فيتامين (ج) اللازمة ليوم كامل.
2. عصير فقر الدم
- الفائدة: يضمن المزاج الجيد ويقلل من الرغبة في تناول الشوكولا والحلويات. يحتوي على 109 سعرات حرارية و 8.7 ملغم من الحديد.
- كيف نفعل: أضف 100 غرام من الفلفل و 250 مل من عصير acerola في جهاز الطرد المركزي. توفر الفلفل الحار كل كمية الحديد اللازمة ليوم واحد و acerola غنية بفيتامين C الذي يحسن امتصاص الحديد.
3. فيتامين للالرطوبة
- فائدة: يساعد على الحفاظ على مرونة الجلد أثناء عملية التخسيس ، والمساهمة في جمال البشرة ومنع التجاعيد. يحتوي على 469 سعرة حرارية و 18.4 مجم من فيتامين E.
- كيف نفعل: فاز في الخلاط 33 غراما من بذور عباد الشمس الأرض مع 100 غرام من الأفوكادو و 1 كوب من حليب الأرز. هذه الكمية من البذور تحتوي على كل الفيتامين E المطلوب ليوم واحد.
يمكن استخدام هذا الفيتامين كما يحتوي على العديد من السعرات الحرارية في الصباح في استبدال وجبة الإفطار للحصول على جميع فوائد فيتامين E دون الحصول على الدهون.
4. عصير لتحسين تان
- الفائدة: يساعد في الحفاظ على لون الجلد الجميل والذهبي للشمس لفترة أطول. يحتوي على 114 سعر حراري و 1320 ميكروجرام من فيتامين أ.
- كيف نفعل: تمرير جهاز للطرد المركزي 100 غرام من الجزر والمانجو. هذا العصير يحتوي على كمية من فيتامين (أ) اللازمة ليوم كامل.
للحصول على الفوائد المشار إليها في هذه العصائر الطبيعية فقط خذها مرة واحدة في اليوم. ومع ذلك ، يجب أن يسترشد الطبيب أو غيره من العاملين في مجال الصحة بأية مكملات غذائية عادية ، لأنه على الرغم من كونه مكملاً طبيعياً ، إلا أن جميع العناصر الغذائية تحتوي على كمية معينة للحفاظ على صحة الجسم والفيتامينات الزائدة يمكن أن تكون ضارة أيضًا. للصحة تسبب القيء والحكة أو الصداع.
