الأطعمة التي تسبب انتفاخ البطن هي الأطعمة مثل الخبز والمعكرونة والفاصوليا ، على سبيل المثال لأنها عالية في الكربوهيدرات التي تفضل إنتاج الغاز في الأمعاء مما تسبب في الانتفاخ وعدم الراحة في البطن.
بعض الأطعمة يمكن أن تسبب انتفاخ البطن أكثر من غيرها ، لذلك لمعرفة أي الأطعمة التي تسبب المزيد من الغاز في الجسم يجب التخلص من أحد الأطعمة أو مجموعة من الأطعمة في وقت واحد وتحليل النتائج. يمكنك البدء بالحليب ومنتجات الألبان ، ثم التخلص من البقوليات ، مثل الفول ، ومن ثم التخلص من الخضار في وقت واحد ثم معرفة ما إذا كان هناك أي اختلاف في إنتاج الغازات.
قائمة الأطعمة التي تسبب انتفاخ البطن
الأطعمة التي تسبب انتفاخ البطن هي أساسا الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات التي تخمر أثناء الهضم مما يؤدي إلى تشكيل الغاز. هذه الأطعمة يمكن أن تكون:
- الحمص والعدس والبازلاء وغيرها من البقوليات.
- الخضراوات مثل البروكلي والقرنبيط والبصل والخرشوف والهليون ؛
- الحلويات والمشروبات الغازية
- الحليب.
- البطاطا ، المعكرونة ، الخبز الأبيض والأطعمة الأخرى بالقمح.
بالإضافة إلى تجنب الأطعمة التي تسبب انتفاخ البطن ، من المهم أيضًا تقليل الأطعمة الغنية بالكبريت ، مثل الثوم واللحوم والأسماك والملفوف ، على سبيل المثال ، لأنها تزيد من رائحة الغازات.
الأطعمة التي لا تسبب انتفاخ البطن
الأطعمة التي لا تسبب انتفاخ البطن هي الأطعمة مثل البرتقال ، البرقوق ، القرع أو الجزرة لأنها غنية بالماء والألياف التي تساعد الأمعاء على العمل بشكل صحيح عن طريق تقليل إنتاج الغازات.
تساعد مياه الشرب أيضًا على التخلص من انتفاخ البطن وبالتالي ينصح بشرب 1.5 إلى 2 لترًا من الماء يوميًا. يمكنك أيضا اختيار شرب الشاي ، مثل الشاي الشمر ، cardomon أو الشمر ، على سبيل المثال ، مما يساعد على القضاء على الغازات المعوية.
على الرغم من وجود الأطعمة التي تسبب انتفاخ البطن ، إلا أن هذا ليس هو الحال في جميع الأفراد لأن الطعام يميل إلى إنتاج المزيد من الغازات في الأمعاء عندما يكون هناك خلل بين البكتيريا المفيدة ومسببات الأمراض الموجودة في هذا المكان وهذا هو السبب في أن بعض الأفراد ينتجون المزيد من الغازات من الآخرين.
رؤية منزل العلاج الجيد لانتفاخ البطن في: العلاج المنزلي لانتفاخ البطن.
