فاكهة الأيرل ، والمعروفة أيضًا باسم فاكهة الأنا ، والأناناس ، والأناناس ، والأناناس ، والريحان أو الصوم الكبير هي فاكهة لذيذة ذات نكهة حلوة يمكن استخدامها لصنع الشاي ، العصير ، للاستهلاك في الطعام الطبيعي أو المحمص أو المطبوخ.
فوائد فاكهة إيرل
بالإضافة إلى كونها لذيذة وقليلة السعرات الحرارية ومصدر للفيتامينات المعقدة ب ، فإن فوائد الثمار المغزولة تشمل في المقام الأول الإمساك لأنها تحتوي على ألياف تساعد على تنظيم الأمعاء.
تشمل الفوائد الأخرى للفاكهة ما يلي:
- يساعد على خفض نسبة الكوليسترول لأنه بالإضافة إلى الألياف لا يوجد دهون ،
- محاربة شيخوخة الجلد لأنه يحتوي على فيتامين C ،
- تقليل التعب لأنها غنية بفيتامينات ب ،
- يساعد على إنقاص الوزن ، لأنه فاكهة مع القليل من السعرات الحرارية ، دون الدهون والألياف التي تقلل من الشهية.
بالإضافة إلى هذه الفوائد ، وتستخدم بذور هذه الفاكهة أيضا لتخفيف الأمعاء. ولكن لا ينبغي الخلط بين ثمار إيرل مع فيمويا ، لأنها متشابهة جدا. تعلم الاختلافات ورؤية جميع مزايا atemoia هنا.
المعلومات الغذائية للعد الفاكهة
| المكونات | المبلغ لكل 100 غرام من الجوز |
| قوة | 69 سعرة حرارية |
| البروتينات | 2.8 غرام |
| الدهون | 0 ز |
| الكربوهيدرات | 14.24 جم |
| ألياف | 2.4 غرام |
| فيتامين أ (ريتينول) | 1 مكغ |
| فيتامين ب 1 | 63 ميكروغرام |
| فيتامين B2 | 167 ميكروغرام |
| فيتامين ب 3 | 1.28 ملغ |
| فيتامين ب 6 | 0.2 ملغ |
| فيتامين ج | 28.1 مجم |
| الكلسيوم | 27 ملغ |
| مباراة | 46 ملغ |
ثمرة إيرل هي من نفس العائلة مثل جرافيولا. تعلم المزيد عن graviola في: فوائد Graviola.
