الكارنيتين هو عنصر يتم توليده بشكل طبيعي في الجسم من حمض أميني أساسي ، يدعى ليسين ، موجود في الأطعمة مثل اللحم ، على سبيل المثال. هذا المركب له وظيفة مساعدة تحويل الدهون إلى طاقة ، من خلال نقلها إلى الميتوكوندريا من الخلايا.
يتم إنتاج L-carnitine من قبل الجسم عندما يكون من الضروري استخدام الدهون في الجسم كمصدر للطاقة للحفاظ على أداء الجسم السليم ، ومع ذلك ، فإن استهلاكه من خلال المكملات الغذائية يمكن أن يعزز حرق الدهون ، ويولد المزيد من الطاقة للعضلات ويحسن الأداء البدني ، لذلك يتم استنفاد الكثير من الرياضيين والأشخاص الذين يتطلعون لإنقاص الوزن.
كيف تأخذ
يمكن شراء L-carnitine في كبسولات أو مسحوق أو سائل ، ويسمح السائل بامتصاص أكبر وأسرع. عادة ، يتم استخدامه مع 2 كبسولات أو 1 أمبولة أو 1 ملعقة كبيرة من ال كارنيتين ، 1 ساعة قبل أداء النشاط البدني ، دائما مع نصيحة خبير التغذية.
من أين تشتري
يمكن شراء L-Carnitine من الصيدليات ، أو المتاجر التكميلية ، أو المنتجات الطبيعية ، والتكاليف ، في المتوسط ، بين 70 ريال 170 ، ولكن قيمتها تختلف مع الكمية والمكان الذي يتم شراؤها فيه.
ما هو ل
استخدام L-Carnitine له فوائد عديدة ، والتي تشمل:
- فقدان الوزن لأنه يساعد على فقدان الدهون ويسهل الانتعاش بعد ممارسة التمارين البدنية المكثفة. لمعرفة المزيد اقرأ L-Carnitine.
- عمل مضاد للأكسدة ، من خلال القضاء على الجذور الحرة وتحسين دفاعات الجسم.
- يحسن الأداء والأداء أثناء التمرين
- يسهل حرق الدهون.
- يحسن تدفق الدم.
- تحفيز القدرات المعرفية ، مثل الذاكرة والتعلم والاهتمام.
وبهذه الطريقة ، عادة ما يستخدم الملحق L-carnitine من قبل الرياضيين الذين يسعون إلى تحسين الأداء والتعريف المادي أو الأشخاص الذين يسعون إلى إنقاص الوزن.
من لا ينبغي استخدامه
هو بطلان L-Carnitine للأشخاص الذين يعانون من انخفاض مؤشر كتلة الجسم منخفضة جدا ، وانخفاض معدل الدهون أو مشاكل في القلب.
الآثار الجانبية المحتملة
بعض الآثار الجانبية التي يمكن أن تسببها الكارنيتين هي الغثيان والقيء والإسهال وآلام البطن وآلام العضلات.
