لفقد الدهون في البطن ينصح بتناول الأطعمة الصحية ، ولكن الاستثمار في thermogenics هو وسيلة جيدة للقضاء على الدهون الموضعية في منطقة البطن أسرع.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن التمارين كبيرة لأنها تحرق الدهون المتراكمة ، وتحسن نظام القلب والأوعية الدموية وتزيد من عملية التمثيل الغذائي مما يجعل الجسم ينفق المزيد من الطاقة طوال اليوم وطوال الليل.
5 نصائح للقضاء على الدهون في البطن هي:
1. شرب الشاي الأخضر
إلى جانب شرب الماء يجب على الشخص أن يأخذ الشاي لأنه يساعد على التخلص من السموم ويساعد على إنقاص الوزن. ومن الأمثلة الرائعة على ذلك الشاي الأخضر ، الذي يحتوي على مادة catechins التي تساعد على تجفيف البطن ، أو شاي مدر للبول مثل مزيج من الهندباء مع قبعة جلدية و sarsaparilla ، مما يساعد على التخلص من الفائض. السائل من الجسم ، يبتلع البطن.
انظر الوصفة ل 5 أنواع أخرى من الشاي لانقاص وزنه وفقدان الوزن بشكل أسرع.
2. ممارسة كل يوم
لتحسين مظهر البطن ، وجفاف أكثر ، راجع ممارسة سهلة للغاية تحتاج إلى دقيقة واحدة فقط في اليوم:
آخر واحد من أسرار حرق الدهون هو لتشغيل لأنه في تشغيل الجسم ينفق الدهون المتراكمة كمصدر للطاقة ، ولكن بالإضافة إلى تشغيل من المهم القيام ببعض التمارين الرياضية مثل الجمباز الموضعي أو كمال الأجسام لضمان نمو العضلات ، مما يزيد من عملية التمثيل الغذائي بشكل طبيعي.
3. تناول المزيد من الخضروات والخضراوات والحبوب
لتناول الطعام بشكل جيد ، تحتاج إلى إعداد وجبات صغيرة كل 3 ساعات من خلال استثمار المزيد في الخضار ، والخضروات والحبوب. تناول الألياف في جميع الوجبات هو استراتيجية عظيمة لعدم الشعور بالجوع. تساعدك كتابة كل ما تأكله من خلال عمل سجل غذائي على أن تكون أكثر وعيًا بكل ما تأكله ، مما يسهل التعرف على أخطاء الطعام. انظر 3 وصفات لإنقاص البطن.
بالإضافة إلى ذلك ، يجب تجنب الأطعمة الحلوة والمدهشة والمجمدة الجاهزة للاستهلاك متى كان ذلك ممكنًا. يجب أن يعتمد الطعام الذي يجب أن يفقده البطن على الأطعمة الطبيعية مثل الفواكه والخضروات والبروتينات الخالية من الدهون مثل اللحوم البيضاء أو التوفو. لإنهاء الدهون في البطن ، يمكنك تناول وجبات منتظمة خلال اليوم ، وتجنب اللحظات التي يكون فيها حجم الوجبة كبيرًا جدًا ، وبالتالي تجنب الإنتاج المفرط للأنسولين وزيادة كتلة الدهون.
4. تناول الأطعمة الغنية بالألياف
الحفاظ على عمل الأمعاء بانتظام مع اتباع نظام غذائي عالي الألياف الفواكه والخضروات. هذا يتجنب الإمساك واستخدام المسهلات التي يمكن أن تهيج الأمعاء عن طريق التورم وتسبب الغاز.
للمساعدة في تنظيم الأمعاء ، استثمر في بذور مثل السمسم ، بذور الكتان وشيا ، بإضافة ملعقة طعام (ملعقة طعام) في كل وجبة. ومع ذلك ، لضمان القضاء على البراز ، وشرب 2 لتر من الماء ، وعصير الشاي غير المحلى كل يوم.
شاهد المزيد من الأمثلة على الأطعمة الغنية بالألياف.
5. تدليك البطن مع كريم الحد من الدهون
التدليك الموضعي على البطن يوميا يساعد على تنشيط الدورة الدموية وتشكيل صورة ظلية. المضافات التي يجب أن تكون موجودة في كريم جيد لحرق الدهون هي مادة الكافيين أو نيكوتيل المايكوتين ، مثل هلام بيوميديسين DMAE الحد.
من الدهون التي تتركّز فيها السموم ، لذا من المهم جداً ضمان وجود ترطيب جيد ، وبالتالي تسهيل القضاء عليها عن طريق الأمعاء والبول ، لأنه عندما يكون هناك حرق كبير في الأنسجة الموضعية ، فهناك أيضاً كمية كبيرة من السموم عبر الجسم ، التي ينبغي القضاء عليها حتى لا تسبب التورم وتؤدي إلى الشيخوخة المبكرة.
تحقق من الفيديو التالي للحصول على وصفة رائعة مع كوسة للمساعدة في حرق الدهون المحلية وبعض الحيل الأخرى التي يمكن أن تساعد:
