فيتامين ب 6 مهم أثناء الحمل ويساعد على محاربة الغثيان والقيء الشائع في هذه المرحلة ولا يزال يقلل من احتمالية اكتئاب ما بعد الولادة.
على الرغم من سهولة العثور عليها في الأطعمة مثل الموز والبطاطس والبندق والسبانخ ، فقد تكون هناك حاجة إلى تناول مكملات غذائية من هذا الفيتامين ، خاصة لأنها تتمتع بالمزايا التالية:
- محاربة الغثيان والقيء لأنها تعمل على الجهاز العصبي السمبتاوي وتقليل هذا التحفيز.
- تحسين نظام المناعة .
- مكافحة الألم العصبي لأنه يحسن التوصيل العصبي بين الأعصاب الطرفية ؛
- منع فقر الدم.
- منع اكتئاب ما بعد الولادة لأنه يحافظ على مستويات السيروتونين أكثر ثباتًا وكذلك تركيز فيتامين ب 6 في الجسم ، نظرًا لأن تناقصه يفضل تثبيت الاكتئاب في هذه المرحلة.
الجرعة اليومية المطلوبة أثناء الحمل هي 1.9 ملغ وأثناء الرضاعة الطبيعية 2 ملغ. يحتوي الموز على 0.7 ملغ من فيتامين 6 ، لذلك بالنسبة لأولئك الذين يحتاجون إلى زيادة استهلاك هذا الفيتامين ، يجب استهلاك 3 على الأقل من الموز طوال اليوم ، ولكن قد لا يكون هناك أي تحسن في أعراض الغثيان والقيء ، ومن الضروري تناول المكملات الغذائية. من فيتامين B6 وحده أو في تركيبة.
كيف تأخذ فيتامين B6
يجب أن يتم تناول مكملات فيتامين ب 6 وفقًا للنصيحة الطبية ، ولكن يُنصح عمومًا بتناول ما بين 50 و 200 ملغ من البيريدوكسين في اليوم ، وتكون الجرعة القصوى الموصى بها 500 ميلي غرام في اليوم لأنها قد تؤدي إلى تأثيرات ضائرة مثل التنميل وصعوبة للمشي ، ولا يزال بإمكانه المساس بسلامة الطفل.
بعض أسماء المكملات الغذائية للنساء الحوامل التي تحتوي على فيتامين B6 هي Materna، Damater، Ogestan plus and Dramin B6.
