يقوم عجلة الطعام الجديدة بتعليم الأكل الصحي ، وهو نظام غذائي متنوع وكامل ومتوازن.
في نظام غذائي متنوع يجب على المرء أن يأكل أطعمة مختلفة ضمن نفس المجموعة الغذائية ، على سبيل المثال عدة أنواع من الفواكه ، ولا يأكلها دائماً. النظام الغذائي الكامل يعني تناول جميع الأطعمة الموجودة على عجلة الطعام ، لأن جميع الأغذية مهمة للجسم. اتباع نظام غذائي متوازن يتوافق مع تناول الأطعمة من كل مجموعة في المبلغ المناسب.
تتكون عجلة الغذاء الجديدة من سبع مجموعات غذائية ممثلة في دائرة حيث تشير إلى كميات الطعام التي يجب استهلاكها يومًا بعد يوم. التوصيات اليومية الممثلة على New Food Wheel هي:
- الحبوب ومشتقاتها ، الدرنات - 4 إلى 11 حصص
- الخضار - 3 إلى 5 حصص
- الفاكهة - 3 إلى 5 حصص
- ألبان - 2 إلى 3 حصص
- اللحوم والأسماك والبيض - من 1.5 إلى 4.5 حصص
- البقوليات - 1 إلى 2 حصص
- الدهون والزيوت - من 1 إلى 3 حصص
يوجد في وسط هذه العجلة الماء لأنه جزء من نظام غذائي صحي يتناول كمية من 1.5 إلى 3 لترات من الماء يومياً.
السلسلة الغذائية البرتغالية الجديدة هي دليل جديد للغذاء البرتغالي وتسعى لمساعدة السكان على التعرف بطريقة بسيطة على كيفية التغذية لمنع الأمراض المرتبطة بالأغذية مثل السمنة وارتفاع ضغط الدم أو مرض السكري ، على سبيل المثال.
روابط مفيدة:
- أكل صحي
- تناول الطعام الصحي للنشاط البدني
- 3 نصائح لتناول الطعام الصحي
