يمكن أن يحدث الألم في القدمين بسهولة عن طريق ارتداء أحذية غير ملائمة ، أو نسيج أو حتى أمراض أو تشوهات تصل إلى المفاصل والعظام ، مثل التهاب المفاصل ، والنقرس ، وورم مورتون العصبي ، على سبيل المثال.
عادةً ، يمكن تخفيف ألم القدمين بالراحة ، أو تقشير القدمين أو التدليك المحلي باستخدام كريم مرطب ، ومع ذلك ، عندما يستغرق الأمر أكثر من 5 أيام لتخفيفها ، يوصى باستشارة طبيب تقويم الأسنان لتحديد ما إذا كانت هناك مشكلة في القدم ، العلاج المناسب.
7 أسباب رئيسية لألم اصبع القدم
على الرغم من أن العديد من المشاكل يمكن أن تؤثر على القدمين ، إلا أن الأسباب الرئيسية للألم في أصابع القدم تشمل:
1. حذاء ضيق
يعتبر استخدام الأحذية غير الملائمة أكثر الأسباب شيوعًا للألم في الأصابع والأماكن الأخرى للقدم ، حيث أن الأحذية الضيقة جدًا ، مع الحافة الرقيقة أو التي تكون صلبة جدًا يمكن أن تسبب تشوهات في القدمين ، وحتى التهاب المفاصل ، عند استخدامها كثيرًا الوقت.
- ما يجب القيام به: يجب أن ترتدي أحذية مريحة لا تضغط على قدميك. بالإضافة إلى ذلك ، يوصى بأن يكون الحذاء كعب صغير من 2 إلى 3 سم للسماح بدعم جيد للقدم.
2. جوانيت
ويسبب الورم الألم خاصة على جانب القدم ، ولكن في بعض الحالات ، يمكن أن يسبب الألم أيضا في أصابع القدم الصغيرة. في هذه الحالة ، من السهل أن نرى أن عظام القدمين غير محاطة بشكل صحيح ، مما يسبب الالتهاب والألم.
- ما يجب القيام به: يساعد وضع ضغط بارد على موقع الألم على التخفيف من هذه الأعراض ، ولكن يلزم إجراء التمرين لتصحيح القدمين. معرفة ما هي والنصائح الأخرى لعلاج الورم.
بالإضافة إلى ذلك ، هناك تمارين يمكن أن تساعد في تقليل الورم أو حتى تمنع ظهوره. شاهد الفيديو التالي وشاهد كيفية إجراء هذه التمارين:
3. النسيج
تحدث الثغرات ، المعروفة أيضًا باسم النسيج ، بسبب تراكم الخلايا الميتة في الطبقة السطحية الأكثر من الجلد التي تحدث بسبب الضغط المستمر على القدمين ، خاصة على جانب إصبع القدم الكبير.
- ما يجب القيام به: يمكنك استخدام نعل تقويم العظام لحماية الكالس خلال اليوم وتجنب ظهور الألم عند المشي ، على سبيل المثال. ومع ذلك ، فمن المستحسن أيضا لإزالة الكالس مع استخدام المراهم أو حجر الخفان بعد الاستحمام. انظروا كيف في: كالوستي.
4. أظافر القدم
الظفر المنغرز شائع جدا في الحالات التي لا يتم فيها قطع الأظافر بشكل صحيح ، مما يسمح لها بأن تصبح جزءا لا يتجزأ من الجلد. في هذه الحالة ، تتسبب الأظافر المتقشرة في ظهور الجروح والتورم.
- ما يجب القيام به: يجب أن تذهب إلى العيادة الصحية أو أخصائي القدمين لإزالة الأظافر ، ولكن في المنزل ، يمكنك وضع قدمك داخل وعاء من الماء الدافئ لمدة 20 دقيقة لتخفيف الألم. تعلم المزيد من الرعاية في: كيفية علاج أظافر القدم.
5. التهاب المفاصل أو التهاب المفاصل
يمكن أن تنشأ مشاكل الروماتيزم ، مثل التهاب المفاصل أو التهاب المفاصل ، في مفاصل الأصابع ، وخاصة في الرياضيين أو المسنين ، مما يتسبب في ألم في المشي وتورم في المنطقة المشتركة.
- ما يجب القيام به: يجب استشارة طبيب العظام لبدء العلاج المناسب للمشكلة باستخدام الأدوية المضادة للالتهاب ، مثل ايبوبروفين أو ديكلوفيناك. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن للمرء في المنزل أن يقوم برفع أقدامه في نهاية اليوم لتخفيف الألم. انظر وصفة قدم متقشر: العلاج المنزلي لالتهاب المفاصل والتهاب المفاصل.
6. أصابع مخلب أو مطرقة
تشبه أصابع قدميك أو مخالبها تشوهات في القدمين تؤدي إلى محاذاة أصابع القدم الخاطئة ، مما يزيد الضغط على هذه المواقع خلال النهار ويسبب الألم.
- ما يجب القيام به: يجب استشارة أحد أخصائيي تقويم العظام لإجراء إعادة الوضع الصحيح للإصبع باستخدام الجبائر العظمية. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يساعد استخدام النعال العظمية في تخفيف الضغط على الأصابع وتقليل الألم.
7. مورتون نيوروما
إن ورم مورتون العصبي هو كتلة صغيرة تظهر في العصب الأخمصي الرقمي الذي يقع بين الأصبعين الثالث والرابع ، مما يسبب الألم بين هذين الأصابع والإحساس بالوخز في مشط القدم.
- ما يجب القيام به: يجب أن ترتدي حذاءًا مريحًا مع نعل داخلي لتقليل الضغط على الموقع ، بالإضافة إلى تناول الأدوية المضادة للالتهابات التي يصفها أخصائي العظام. في الحالات الشديدة ، قد تكون الجراحة ضرورية. انظر متى يجب إجراء عملية جراحية لورم العصب في: جراحة لورم مورتون العصبي.
ولكن بالإضافة إلى هذه الأسباب ، هناك أيضًا عوامل أخرى ، لذلك إذا كان الألم في القدم شديدًا أو ثابتًا للغاية ، ويعطل يومًا بعد يوم ، فمن المهم طلب المساعدة من الطبيب أو أخصائي العلاج الطبيعي ، حتى يتمكنوا من تحديد ما يسبب هذه الأعراض وأوصت العلاج ، والتي قد تشمل الأدوية والتسلل كورتيكوستيرويد ، وجلسات العلاج الطبيعي ، والجراحة في نهاية المطاف.
