ماذا تأكل قبل النوم حتى لا تحصل على الدهون - النظام الغذائي والتغذية

ماذا تأكل قبل النوم حتى لا تحصل على الدهون



اختيار المحرر
فوائد العلاج بالموسيقى
فوائد العلاج بالموسيقى
على الرغم من أن العديد من الناس يحاولون تجنب تناول الطعام قبل النوم لأنهم يعتقدون أنه يمكن زيادة احتياطي الدهون وبالتالي يؤدي إلى زيادة الوزن ، وهذا ليس صحيحا دائما. ومع ذلك ، من الضروري معرفة ما يجب أن تأكله قبل الذهاب إلى النوم لأنه إذا كان تناول السعرات الحرارية مرتفعًا جدًا ، يمكن للوجبات الخفيفة قبل النوم أن تزيد من كتلة الدهون وتزيد من اكتساب العضلات ، على سبيل المثال. قبل النوم ، يجب تناول الأطعمة الخفيفة التي يسهل هضمها ولها خصائص مهدئة لمساعدتك على النوم ، مثل فيتامين الأفوكادو ، الزبادي مع الشوفان ، والموز مع المكسرات أو الحليب بالعسل ، على سبيل المثال. انظر أيضا قائمة الأطعمة التي تج