إن الثقة في نفسك وعدم المطالبة بالكمال هي أهم قاعدتين للتغلب على الخجل ، وهي حالة شائعة تؤثر في المقام الأول على الأطفال.
عادة ما يكون الشخص خجولًا عندما يشعر بأنه مكشوف وغير متأكد من أنه سيتم قبوله حتى إذا فشلت ، وهذا يجعل الشخص يتجنب التحدث ويعرقل بشدة في حالات مثل التقديم لشخص ما وتقديم وظيفة في المدرسة على سبيل المثال .
الخطوات الثمانية التي يمكنك اتخاذها للتوقف عن الشعور بالخجل ، وتصبح شخصًا أكثر ثقة هي:
- كن إيجابيا وتنمية التفكير الإيجابي ؛
- كن أكثر إجتماعًا وحاول تكوين صداقات ؛
- الاعتراف وقبول مخاوفك ومخاوفك.
- لا تقلل من نفسك
- انظر إلى عيون الآخرين.
- لا تتطلب الكثير من نفسك ؛
- ثق بنفسك
- معرفة نقاط القوة الخاصة بك وتطبيقها.
يمكن أن يحد الخجل من جودة الحياة ، خاصة عندما يتسبب في المعاناة ويؤثر على علاقتك مع العائلة أو الأصدقاء أو زملاء العمل. يمكن أن يساعد اعتماد هذه الاستراتيجيات كثيرًا ، ولكن إذا لم يكن من الممكن الاحتفاظ بهذه الأفكار والمواقف عمليًا ، فقد يكون من المناسب طلب المساعدة من طبيب نفسي أو محلل نفسي ، على سبيل المثال.
كيفية التغلب على الخجل في العمل
للتغلب على الخجل في العمل ، قد تكون بعض النصائح التي قد يتبعها الفرد:
- تحدث وتفاعل مع زميل واحد في وقت واحد ؛
- ابدأ بمحادثات صغيرة.
- الجمع بين أكثر زملاء العمل جدارة بالثقة ؛
- إظهار الاهتمام بالاستماع والتعلم ،
- المشاركة في الديناميات والأنشطة الجماعية.
في العمل ، من المهم ألا يخاف الفرد من المخاطرة ، ولا سيما أن لا يتقاضى الكثير.
كيفية التغلب على الخجل للتحدث في الأماكن العامة
للتغلب على الخجل للتحدث في الأماكن العامة ، يمكن لبعض الاستراتيجيات المساعدة مثل:
- تعرف جيدا على الموضوع الذي سوف يشرح.
- دراسة الموضوع جيدًا ، وتخيّل الأسئلة التي يمكن طرحها من قِبل الجمهور ؛
- تنظيم العرض التقديمي والتعليق على الكلمات الرئيسية ؛
- تدرب قبل العرض أمام المرآة ثم قبل جمهور صغير يتكون من أفراد تشعر بالراحة معهم ؛
- ابدأ العرض من خلال قول نكتة أو قصة تجذب انتباهك.
- ضع قلمًا أو كتابًا أو ملاحظات في يديك واسلك على خشبة المسرح حتى لا تظهر الهزات ؛
- إصلاح عينيك في أي نقطة في القاعة دون النظر إلى أي فرد من الجمهور ؛
- تذكر أن الجمهور لا يعرف سوى القليل عن الموضوع الذي تقدمه.
مع التدريب وتكرار العروض في الأماكن العامة ، يمكنك كسب الثقة وفقدان الخجل.
في بعض الحالات ، قد يكون الطبيب النفسي أساسيًا حتى يتمكن الفرد من فهم أسباب خجله والتغلب عليه.
