العلاجات المنزلية لتثبيط الشهية لها هدف رئيسي لتقليل الإرادة الطبيعية للأكل ، وتعزيز الإحساس بالشبع ، والتي يمكن أن تكون نتيجة التخسيس ، على سبيل المثال. معرفة المزيد عن مثبطات الشهية.
بعض الخيارات المطبوخة في المنزل والتي يمكن أن تقلل بشكل طبيعي الشهية هي عصير التفاح والكمثرى والشوفان وشاي الزنجبيل ودقيق الشوفان ، بالإضافة إلى تقليل الشهية ، وهي قادرة على تنظيم مستويات الكوليسترول والسكر. في الدم ، كونها خيارًا عظيمًا للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري.
التفاح والكمثرى وعصير الشوفان
التفاح والكمثرى وعصير الشوفان هو علاج منزلي ممتاز لتثبيط الشهية ، لأنها أطعمة غنية بالألياف ، والبقاء لفترة أطول في المعدة وأخذ الوقت الكافي للهضم. عندما يصلون إلى الأمعاء ، فإنهم يحسنون وظائفهم بسبب زيادة الكعكة البرازية ، مما يسهل التخلص من البراز ويساعد على محاربة انتفاخ البطن.
المكونات
- 1 التفاح مع قشره.
- 1 الكمثرى في قذيفة.
- 1 ملعقة كبيرة من رقائق الشوفان؛
- 1/2 كوب من الماء.
طريقة التحضير
لجعل عصير ضرب فقط جميع المكونات في الخلاط. يمكنك تحلية ، ولكن تجنب السكر الأبيض ، مع إعطاء الأفضلية للبني (الأصفر) ، أو استخدام التحلية ، الأفضل هو ستيفيا ، لأنه طبيعي. ينبغي أن يؤخذ هذا العصير بشكل أفضل في الصباح ، والصوم ، ولكن يمكن أيضا أن تستهلك في الفترة الفاصلة بين وجبات الطعام.
دقيق الشوفان
الشوفان هو خيار كبير كمثبط طبيعي للشهية ويمكن تناوله على الفطور أو الوجبات الخفيفة ، على سبيل المثال. الألياف المكونة للشوفان تتسبب في امتصاص الجلوكوز بطريقة أبطأ ، مما يضمن الإحساس بالشبع. تعرف فوائد الشوفان.
المكونات
- كوب واحد من الحليب
- ملعقتان كبيرتان من رقائق الشوفان ؛
- 1 ملعقة صغيرة قرفة.
طريقة التحضير
لإعداد دقيق الشوفان ، ضع جميع المكونات في القضيب وحركه على نار متوسطة إلى منخفضة حتى يكتسب اتساق هلامي ، والذي يحدث في غضون 5 دقائق أو أكثر.
شاي الزنجبيل
الزنجبيل ، بالإضافة إلى جميع خصائصه المتعلقة بالتمثيل الغذائي ومكافحة العدوى والالتهابات ، قادر على تثبيط الشهية ، لأنه يحتوي في تركيبته على مادة قادرة على تقليل الرغبة في تناول الطعام وزيادة الإحساس بالشبع.
المكونات
- 1 ملعقة كبيرة من الزنجبيل المقطّع؛
- 1 كوب من الماء.
طريقة التحضير
يتكون شاي الزنجبيل بوضع الزنجبيل في 1 كوب من الماء ويغلي لمدة 10 دقائق. ثم توقع أن تبرد قليلاً وشرب 3 مرات في اليوم على الأقل ، ويفضل قبل وجبات الطعام.
