العلاج الطبيعي وتمارين لالتهاب العجول

العلاج الطبيعي مع ممارسة الرياضة هو استراتيجية ممتازة لمكافحة التهاب المفصل العجزي لأنه يمكن إعادة وضع المفصل في المكان المناسب وتقوية العضلات المعنية التي تساعد على الحفاظ على استقرار منطقة الحوض.

يحدث التهاب النسيج الكروي عندما تتأثر المفاصل بين العظم والحرق الحرقفي في الحوض بالالتهاب. ويمكن تصنيفها على أنها أحادية أو ثنائية ، وفي الحالة الأخيرة يتأثر الجانبان ، مما يتسبب في ألم في الظهر يمكن أن يؤثر على الأرداف والظهر أو الفخذين الداخليين.

يمكن علاج التهاب المفصل العجزي الحرقفي باستخدام الأدوية المسكنة والمضادة للالتهابات ، بالإضافة إلى جلسات العلاج الطبيعي. يشار إلى استخدام النعل الداخلي للعظام للاستخدام المتواصل لموازنة ارتفاع الساقين ، عندما يقدم الشخص منحدر أكبر من 1 سم في طول الساقين.

العلاج الطبيعي لالتهاب العجز الحجاجي

العلاج الطبيعي هو أحد أشكال العلاج المُشار إليها ، ومن بين الخيارات العلاجية استخدام الأجهزة المضادة للالتهاب مثل الموجات فوق الصوتية والحرارة والليزر والعشرات على سبيل المثال. هذه تساعد على تقليل الألم المحلي من خلال جعل الحركات أسهل.

يمكن أيضا الإشارة إلى مناورة مشتركة ومناورات للعظام للعلاج ، وكذلك تدليك الاسترخاء على الظهر والأرداف والظهر من الساقين.

ممارسة Pilates حليف كبير في العلاج يساعد على الحفاظ على العضلات الداعمة للعمود الفقري بشكل صحيح ، ويحسن نطاق الحركات. الجلوس بشكل صحيح ، وتجنب الرياضات عالية التأثير مثل السباق وكرة القدم هي بعض التوصيات التي يجب اتباعها.

إن وضع كيس ثلج في موقع الألم لمدة 15 دقيقة ، مرتين في اليوم قد يساعد في العلاج.

تمارين لالتهاب المفصل العجزي

التمرينات الأكثر شيوعًا هي تمارين تقوية عضلات الفخذ وعضلات الفخذ الداخلية وتلك التي تساعد على الحفاظ على استقرار الورك بشكل صحيح. بعض الأمثلة على التدريبات لمكافحة التهاب المفصل العجزي هي:

1. الجسر

الاستلقاء على بطنك ، ثني ركبتيك وتمتص زر البطن مرة أخرى ، والحفاظ على هذا الانقباض للعضلات البطن العرضية. وتتكون الحركة من رفع الورك من الأرض ، والاحتفاظ بها مرتفعة لمدة 5 ثوان. كرر 10 مرات.

2. تشديد كرة بين الساقين

في نفس الوضع يجب وضع كرة قطرها حوالي 15 إلى 18 سم بين الركبتين. الحركة للضغط على الكرة لمدة 5 ثوان في وقت واحد ، ثم إطلاق سراح دون ترك الكرة تسقط. كرر 10 مرات.

3. ارتفاع الساق

مستلقياً على بطنك ، حافظي على ساقيك مستقيمتين وامسحي زر بطنك ، للحفاظ على عضلاتك تتعمق في البطن. تتكون الحركة من رفع ساق واحدة قدر الإمكان ثم خفضها. فقط بعد ذلك ، يجب أن يرفع المرء الساق الأخرى. رفع 5 مرات كل ساق.

4. الدوائر في الهواء

الاستلقاء على البطن ، ثني ساق واحدة بينما لا يزال الآخر ممدودا. رفع الساق امتدت إلى الوسط ومن ثم تتكون الحركة من تخيل أن لديك فرشاة على أصابع القدم ودوائر "الرسم" على السقف.

5. الضفيرة ظهرك

اجلس مع ساقيك ممدودة قليلاً وانحنى ظهرك واذهب ببطء. يجب أن تلمس الجزء السفلي من الظهر أولاً ، ثم الوسط وأخيراً الرأس. بدوره جانبية للرفع ثم العودة إلى نقطة الانطلاق. كرر 3 مرات.

يمكن إجراء هذه التمارين يوميًا خلال فترة العلاج ، والتي يمكن أن تستغرق من 4 إلى 8 أسابيع.

خيار العلاج الآخر لالتهاب المفصل العجزي الثنائي الثنائي هو العلاج الوقائي ، والذي يتكون من حقن المواد المصلبة في أربطة المفصل ، مما يحفز إنتاج أربطة أكثر صرامة وأكثر وفرة ونتيجة لذلك سيكون استقرار أكبر مشترك. بعض الأمثلة على هذه المواد هي دكستروز وفينول.