لعلاج شلل الأوتار في وتر العرقوب ، الموجود في الجزء الخلفي من الساق ، بالقرب من الكعب ، يُنصح بإجراء تمارين لتمرين العجل وتمارين التقوية ، مرتين يوميًا ، كل يوم.
يسبب وتر العرقوب الملتهب ألماً شديداً في العجل ويؤثر بشكل خاص على الركض الذي يعرف باسم "عداء نهاية الأسبوع". ومع ذلك ، يمكن أن تؤثر هذه الإصابة أيضًا على الأشخاص الأكبر سنًا الذين لا يمارسون النشاط البدني بشكل متكرر ، على الرغم من أن الأكثر تضرراً هم الرجال الذين يمارسون النشاط البدني يوميًا أو أكثر من 4 مرات أسبوعيًا.
أعراض التهاب الأوتار من العقبي
يمكن أن يسبب التهاب الأوتار في وتر العرقوب أعراض مثل:
- ألم عند الركض أو القفز.
- ألم في جميع أنحاء وتر العرقوب.
- قد يكون هناك ألم وتصلب في حركة القدم عند الاستيقاظ.
- قد يكون هناك ألم يزعجك في بداية النشاط ، لكنه يتحسن بعد بضع دقائق من التدريب ؛
- صعوبة في المشي ، مما يجعل الشخص يعرج.
- زيادة الألم أو الوقوف على طرف القدم أو تحويل القدم إلى الأعلى ؛
- قد يكون هناك تورم في موقع الألم.
- عند تمرير الأصابع على الوتر يمكن ملاحظة أنه سميك ومع عقيدات.
في حالة وجود أي من هذه الأعراض ، يجب البحث عن طبيب تقويم عظام أو أخصائي علاج طبيعي حتى يتمكنوا من التحقق من أسباب هذه الأعراض التي قد تشير إلى حالات أخرى مثل التهاب الجراب كالكنيل أو كدمة الكعب أو التهاب اللفافة الأخمصية أو كسر في العقيدة ، على سبيل المثال.
في التشاور ، من المهم أن تذكر متى بدأ الألم ، ما نوع النشاط الذي تمارسه ، إذا كنت قد حاولت القيام بأي علاج ، إذا تفاقم الألم أو يتحسن مع الحركة ، وإذا كان لديك بالفعل اختبار تصوير مثل الأشعة السينية أو الموجات فوق الصوتية التي قد تساعد التشخيص.
علاج آخيل الأوتار
عادة ما يتم علاج التهاب الوتر العقبي باستخدام أكياس الثلج في موقع الألم لمدة 20 دقيقة ، 3 إلى 4 مرات في اليوم ، بقية الأنشطة ، استخدام الأحذية المغلقة والمريحة ، دون كعب مثل حذاء رياضة على سبيل المثال. قد يكون تناول الأدوية المضادة للالتهاب مثل ايبوبروفين أو أبرين مفيدًا في تخفيف الألم وعدم الراحة ، كما قد يكون من المفيد أيضًا استخدام الكولاجين لتجديد الأوتار.
يجب أن يختفي الألم في العجل والكعب في غضون أيام قليلة ، ولكن إذا كان شديدًا جدًا أو استغرق أكثر من 10 أيام للتوقف عن العلاج الطبيعي ، فيمكن الإشارة إليه.
في العلاج الطبيعي يمكن استخدام موارد العلاج الكهربائي الأخرى مع الموجات فوق الصوتية والتوتر والليزر والأشعة تحت الحمراء والطلاء الكهربائي ، على سبيل المثال. تمارين شد العجل ، والتدليك المحلي ثم تمارين التقوية ، وغريب الأطوار ، الساق الممدودة وأيضا مع ثني الركبة هي مساعدة كبيرة لعلاج التهاب الأوتار.
متى تتوقف عن التدريب
يجب على المدربين الانتباه عند حدوث الألم وتفاقمه لأن هذا سيشير إلى ما إذا كان من الضروري إيقاف التدريب تمامًا أو تقليله فقط:
- يبدأ الألم بعد الانتهاء من التدريب أو النشاط: تقليل التدريب بنسبة 25٪
- يبدأ الألم أثناء التدريب أو النشاط: تقليل التدريب بنسبة 50٪
- الألم أثناء النشاط وبعده ويؤثر على العائد: توقف حتى يحصل العلاج على التأثير المتوقع.
إذا لم يتم تنفيذ فترة الراحة قد يكون هناك تفاقم التهاب الأوتار ، مع زيادة الألم وعلاج أطول.
العلاجات المنزلية
علاج منزلي رائع لأوتار الأوتيلات هو استهلاك الأطعمة الغنية بالكالسيوم والمغنيسيوم وفيتامين ب 12 لذا يجب على المرء أن يستثمر في الاستهلاك اليومي من الأطعمة مثل الموز والشوفان والحليب واللبن والجبن والحمص ، المثال.
وضع كيس ثلج على الفور هو أحد الطرق لتخفيف الألم في نهاية اليوم. لا ينبغي أن تكون علبة الثلج متصلة مباشرة بالجلد ويجب عدم استخدامها لأكثر من 20 دقيقة في كل مرة. يمكنك أيضا استخدام المراهم المضادة للالتهابات واستخدام منصات أو شعر لتجنب الاتصال من منطقة قرحة مع الحذاء.
يمكنك استخدام النعال أو الكعب للاستخدام اليومي طوال مدة العلاج ، والتي تتراوح من 8 إلى 12 أسبوعًا.
ما الذي يمكن أن يسببه
يمكن أن يحدث التهاب الأوتار في أي شخص ، ولكنه أكثر شيوعًا بين الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 30 و 50 عامًا ، لا سيما في الأشخاص الذين يمارسون التسلق أو التسلق أو الباليه أو الدوس ، كما هو الحال في فصول الدوران ، في مباريات كرة القدم وكرة السلة. في هذه الأنشطة ، تكون حركة طرف القدم والكعب سريعًا وقويًا ومتكررًا ، مما يؤدي إلى إصابة الأوتار بعصبية تحفز التهابها.
بعض العوامل التي تزيد من خطر إصابة الطفل بالتهاب الأوتار في الكعب هي أن العداء لا يمدد العجل في تدريباته ، ويفضل أن يصعد منحدرًا فوق الجبال ، وينتقل يوميًا دون أن يتمكن من استعادة العضلات والأربطة ، تمزقات الأوتار الصغيرة ، وأحذية تنس مع أقفال على الوحيد.
