عادة ما يرتبط الألم في الجسم كله بصعوبة في النوم ، والإرهاق والإجهاد المفرط ، وبالتالي ، يتحسن في يومين أو ثلاثة أيام ، خاصة عند الراحة وتجنب المشاركة في الأنشطة المجهدة للغاية.
ومع ذلك ، يمكن أن يكون هذا النوع من الألم أيضا علامة على مشاكل مثل الانفلونزا ، فيبروميالغيا أو فقر الدم ، على سبيل المثال ، وفي مثل هذه الحالات يمكن أن تكون مصحوبة بعلامات أخرى مثل الحمى والصداع أو السعال.
لذلك عندما يبقى الألم في الجسم لأكثر من 3 أيام أو يكون شديدًا جدًا ، مما يمنع أداء الأنشطة اليومية ، فمن المهم أن تذهب إلى الطبيب العام لمحاولة تحديد السبب الصحيح وبدء العلاج المناسب.
1. التوتر والقلق
عندما تكون متوترا أو قلقا لفترة طويلة ، يصبح الجهاز المناعي أكثر ضعفا ، وبالتالي فإن الجسم لديه صعوبة أكبر في السيطرة على الإصابات الصغيرة والالتهابات الناجمة عن الفيروسات والبكتيريا التي تكون على اتصال دائم مع الجسم.
على الرغم من أنه في هذه الحالات ، لا توجد عادة أعراض واضحة للعدوى ، مثل الحمى ، فمن الشائع أن يشعر الجسم أكثر قرحة ، وخاصة في نهاية اليوم.
- ما يجب فعله : من المهم محاولة تخفيف التوتر خلال اليوم عن طريق المشاركة في أنشطة الاسترخاء مثل التأمل أو اليوجا أو حتى الراحة ، لتقليل مستويات التوتر وتقوية جهاز المناعة. تحقق من 7 خطوات بسيطة لتخفيف التوتر والقلق.
صعوبة في النوم
النوم أقل من 6 ساعات في اليوم يمكن أن يكون له تأثير سلبي للغاية على الجسم كله لأن الخلايا لا تملك الوقت الكافي للتجديد وبالتالي فإن الجسم لا يملك الطاقة ليعمل بشكل صحيح. عندما يحدث هذا ، من الشائع أن نشعر بالضيق العام الذي يزداد سوءًا ويسبب الألم في جميع أنحاء الجسم.
ومن العلامات الأخرى التي قد تظهر مرتبطة ، الرغبة في النوم أثناء النهار ، ونقص الذاكرة وصعوبة الحفاظ على التركيز حتى عند التحدث إلى شخص آخر.
- ما يجب فعله : يجب أن تشجع على الاسترخاء قبل النوم أو القيام بالتأمل أو شرب المشروبات الساخنة أو الاستماع إلى الموسيقى الهادئة ، على سبيل المثال. انظر 8 تقنيات للنوم بشكل أسرع وأفضل.
3. الانفلونزا أو البرد
آلام الجسم الكاملة هي أعراض نموذجية للغاية للإنفلونزا التي تظهر عادة قبل ظهور الأعراض الأخرى مثل التهاب الحلق والحمى وسيلان الأنف ، على سبيل المثال. على الرغم من أنه أكثر شيوعًا في فصل الشتاء ، يمكن أن يحدث الإنفلونزا والبرد أيضًا في الصيف ، وفي هذه الحالات ، يكون الألم في الجسم أكثر حدة بسبب جفاف الجسم.
- ما يجب القيام به : من المهم البقاء في المنزل ، وشرب 1.5 لتر على الأقل من الماء يومياً وتجنب التغييرات المفاجئة في درجة الحرارة. أيضا ، لتخفيف الأعراض يمكنك استخدام الأدوية التي يحددها الطبيب ، مثل الباراسيتامول أو ايبوبروفين ، على سبيل المثال. تحقق من بعض العلاجات المنزلية لإنهاء الأنفلونزا.
4. نقص فيتامين د
فيتامين د مهم جدا للجسم لأنه يضمن الامتصاص الصحيح واستخدام الكالسيوم في الجسم ، وهو معدن أساسي لعمل معظم الأعضاء ، مثل الكلى والقلب وحتى العضلات.
وهكذا ، يمكن للأشخاص ذوي مستويات منخفضة من فيتامين (د) أن تحدث تغيرات في وظائف الأعضاء والعضلات المختلفة ، مما يؤدي في النهاية إلى حدوث الألم في أجزاء مختلفة من الجسم دون سبب واضح.
- ما يجب القيام به : من المستحسن إجراء فحص دم للتأكد من مستويات فيتامين د ، وإذا انخفض ، يجب أن يزيد المرء من تناول السمك بالإضافة إلى التعرض لأشعة الشمس خلال وقت صحي. فهم كيفية زيادة كمية فيتامين د.
5. فقر الدم
ينشأ فقر الدم عندما لا تعمل خلايا الدم الحمراء بشكل صحيح ولذلك لا تحصل أجزاء مختلفة من الجسم على الأكسجين الذي تحتاجه لتعمل. وبالتالي ، فمن الشائع أنه بالإضافة إلى الإحساس بالتعب الشديد ، يظهر الألم أيضًا في جميع أنحاء الجسم.
تشمل الأعراض الشائعة الأخرى لفقر الدم شحوبًا ، وخزًا في القدمين واليدين ، وألمًا في البطن ، على سبيل المثال.
- ما يجب القيام به : يجب استشارة الطبيب العام لإجراء فحص الدم ومقدار الهيموجلوبين في الدم. إذا انخفض ، فمن المهم تحديد نوع فقر الدم لبدء العلاج المناسب ، ومع ذلك ، فمن الشائع أن يبدأ العلاج مع تناول مكملات الحديد ، حيث أن فقر الدم الناجم عن نقص الحديد هو الأكثر شيوعًا. معرفة المزيد عن علاج فقر الدم.
6. فيبروميالغيا
يتميز فيبروميالغيا بوجود الألم في بعض نقاط محددة من الجسم ، مما يعطي انطباعا بأن المرء يعاني من ألم في الجسم كله. هذه الاوجاع تميل الى الاسوأ في الصباح وتؤثر بشكل خاص على النساء.
- ما يجب القيام به : يجب استشارة أخصائي الروماتيزم إذا كان الالتهاب العضلي الليفي مشتبهاً به ، لإجراء التشخيص وبدء العلاج المناسب ، والذي يتم عادةً باستخدام العلاجات والتدريبات التي يوجهها أخصائي العلاج الطبيعي. انظر جميع خيارات العلاج المتاحة.
7. التهاب الزائدة الدودية
على الرغم من أنه نادر الحدوث ، إلا أن التهاب الزائدة الدودية يمكن أن يسبب الألم في جميع أنحاء الجسم ، مصحوبًا بشعور بالضيق العام ، بدون أعراض كلاسيكية من الألم الشديد الموجود في الجانب الأيمن السفلي من البطن. في هذه الحالات ، قد يحدث أيضًا شحوب ، وانخفاض الشهية ، والحمى المنخفضة المستمرة ، والإمساك. تحقق من الأعراض الرئيسية لالتهاب الزائدة الدودية وأخذ الاختبار عبر الإنترنت.
- ما يجب القيام به : لتأكيد وجود التهاب الزائدة الدودية ، يجب عليك الاستلقاء على بطنك والضغط على مكان الزائدة الدودية ، وإزالة الضغط على الفور. إذا أصبح الألم أكثر حدة عند سحب يدك ، فقد يشير ذلك إلى وجود التهاب الزائدة الدودية ، لذلك ينصح بالذهاب إلى المستشفى لتأكيد التشخيص وبدء العلاج ، والذي يتم إجراؤه عادة بالجراحة.
عندما يكون الألم في الجسم شديدًا
في معظم الحالات ، فإن ألم الجسم كله ليس شديدًا ويحسن من يومين إلى ثلاثة أيام ، ومع ذلك ، يمكن أن يكون أيضًا علامة على مشكلة أكثر خطورة. هذا هو أكثر شيوعا عندما يصاحب الألم أعراض أخرى مثل:
- حمى مستمرة لأكثر من 3 أيام ؛
- الألم الشديد الذي يجعل الحركة صعبة ؛
- الغثيان أو القيء.
- الإغماء.
- تعرق ليلي
- فقدان الوزن دون سبب واضح.
- صعوبة في التنفس.
في حالة حدوث واحد أو أكثر من هذه الأعراض ، يُنصح بالذهاب إلى المستشفى لمحاولة التعرف على المشكلة وبدء العلاج المناسب. إذا كنت تتناول أي دواء ، فمن المهم أن تأخذ الصندوق أو اسم الدواء لتخبر الطبيب ، لأنه في بعض الحالات ، يمكن أن يكون الألم في الجسم أيضًا أحد الآثار الجانبية للدواء.
