يعتبر الكوليسترول خارج النطاق الطبيعي عندما يساوي الكولسترول الكلي أو يزيد عن 190 مجم / ديسيلتر و / أو عندما يكون الكولسترول الجيد (HDL) أقل من 40mg / dl للرجال والنساء .
ارتفاع الكولسترول يسبب ترسب الدهون في جدران الأوعية الدموية ، ومع مرور الوقت ، قد يكون هناك انخفاض في تدفق الدم في مناطق مهمة من الجسم ، مثل الدماغ والقلب والكليتين. بالإضافة إلى ذلك ، قد تتكسر هذه الصفائح الترقوية الصغيرة في الوعاء الدموي في نهاية المطاف وتتسبب في حدوث تخثر أو حتى سكتة دماغية.
النظام الغذائي لارتفاع نسبة الكولسترول في الدم
ينبغي أن تحتوي على نظام غذائي عالي الكوليسترول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن ، مع كميات قليلة من الدهون. بالإضافة إلى ذلك ، من المهم تناول الأطعمة التي تساعد على خفض نسبة الكوليسترول ، مثل:
- الثوم والبصل
- باذنجان
- ماء جوز الهند
- خرشوف
- بذر الكتان
- فستق
- شاي أسود
- الشاي الاحمر
يجب اختيار واحد من الأطعمة المذكورة أعلاه واستهلاكها يوميا كشكل من أشكال العلاج المنزلي. عندما تمرض من ذلك ، يمكنك التبديل إلى آخر من نفس القائمة. جميع هذه الأطعمة تعتبر أدوية عشبية وتساعد على خفض نسبة الكوليسترول المرتفع.
ما يجب تجنبه في حالة ارتفاع نسبة الكوليسترول
في حالة ارتفاع نسبة الكوليسترول ، من المستحسن تجنب استهلاك الطعام:
- المقلية
- حار جدا
- أعدت مع نوع من الدهون ، مثل الدهون النباتية أو زيت النخيل ، على سبيل المثال
- الزبدة والسمن
- معجنات نفخة
- الوجبات السريعة
- اللحوم الحمراء
- المشروبات الكحولية
- الأطعمة الحلوة جدا
ارتفاع الكوليسترول في الحمل
من الطبيعي أن يكون هناك ارتفاع طفيف في قيم الكوليسترول أثناء الحمل.
للسيطرة على ارتفاع الكوليسترول في فترة الحمل ، لا توجد حاجة لتناول الدواء ، فقط اتبع نظام غذائي جيد ، مع القليل من الدهون وممارسة نوع من النشاط البدني الخفيف ، مثل المشي ، على سبيل المثال.
أسباب ارتفاع نسبة الكولسترول في الدم
أسباب ارتفاع نسبة الكولسترول في الدم هي ارتفاع الدهون الغذائية ونمط الحياة المستقرة. المشروبات الكحولية الزائدة ، وتليف الكبد ، والسكر غير المعالج ، والاضطرابات الهرمونية والبورفيريا هي أيضا بعض الأسباب الأخرى لارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم.
العواقب المحتملة من ارتفاع الكوليسترول
يمكن أن يسبب ارتفاع نسبة الكوليسترول في تطوير أمراض القلب والأوعية الدموية ، مثل "انسداد" الشرايين ، تشكيل خثرة وإطلاق الصمات. بما أنه لا يوجد لديه أعراض ، فقد يعاني الفرد من نوبة قلبية بسبب الجلطة التي بدأت بسبب ارتفاع نسبة الكوليسترول. للحد من هذه المخاطر ، يوصى ببدء علاج الكوليسترول في أقرب وقت ممكن.
علاج ارتفاع الكوليسترول
علاج ارتفاع الكوليسترول يمكن أن يتم بطريقة محلية الصنع وطبيعية. ما عليك سوى اتباع حمية خفض الكوليسترول بشكل صحيح من خلال الاستثمار في نظام غذائي غني بالفواكه والخضروات واللحوم الخالية من الدهون مثل السمك والدجاج على سبيل المثال.
ممارسة النشاط البدني 3 مرات في الأسبوع يساعدك على فقدان الوزن وفقدان هذه الدهون المتراكمة ، وخفض الكولسترول بشكل طبيعي وخطر الإصابة بأمراض القلب. يمكن أن يكون أي نشاط ، من لعب كرة القدم مع الأصدقاء ، والمشي ، والسباحة أو القيام اليوغا. ومع ذلك ، من المهم أن يتم هذا النشاط لمدة 40 دقيقة على الأقل ، 3 مرات في الأسبوع. ممارسة التمارين فقط في عطلة نهاية الأسبوع لا تجلب نفس الفوائد.
وهنا لائحة من الأدوية الخافضة للكولسترول.
