خلال حفلات عيد الميلاد وعشية رأس السنة الجديدة ، يوجد دائماً الكثير من الطعام على الطاولة وربما بضعة ألاف جنيه إضافية.
لتجنب هذا الوضع ، تحقق من 10 نصائح لتناول الطعام وعدم الحصول على الدهون في عيد الميلاد:
1. ضع الحلويات التي تفضلها في طبق واحد
وضع كل الحلويات والحلويات عيد الميلاد التي تفضلها ، في طبق الحلوى واحدة.
إذا لم يصلح لهم ذلك ، قصهم إلى النصف ، ولكن لا تضع واحدة فوق الآخرين! يمكنك أن تأكل كل ما هو مناسب في تلك السنتيمترات.
2. ممارسة قبل وبعد عيد الميلاد
قم بممارسة الرياضة البدنية بشكل مكثف في الأيام قبل وبعد عيد الميلاد للتعويض عن طريق إنفاق السعرات الحرارية التي تتناولها أكثر من غيرها.
3. دائما الشاي الأخضر بالقرب من.
إعداد زجاجة من الشاي الأخضر الترمس واذهب شرب هذا الشاي خلال النهار ، وبالتالي يصبح الجسم أكثر رطوبة وأقل الجوع. انظر الفوائد الأخرى للشاي الأخضر.
4. لا تجلس على الطاولة
لا تجلس على طاولة عيد الميلاد طوال اليوم ، وتحول انتباهك إلى الضيوف والهدايا ، على سبيل المثال. يساعد الجلوس في الجلوس على تكديس السعرات الحرارية وتسهيل زيادة الوزن.
5. تناول الفاكهة قبل عشاء عيد الميلاد
هذا صحيح! قبل البدء في عشاء عيد الميلاد تناول الفاكهة ، ويفضل أن يكون الكمثرى أو الموز ، للحد من الجوع وبالتالي تناول كميات أقل من الوجبة.
6. اختر الحلويات الصحية
صحيح ، قلنا أننا يمكن أن تأكل الحلويات على اللوحة. ولكن من الأفضل أيضًا إيلاء الاهتمام للصحة منها ، مثل تلك التي يتم تحضيرها بالفاكهة أو الجيلاتين ، على سبيل المثال.
انظر وصفة صحية كبيرة لجعل مع الأناناس! يمكن حتى أن يتم تناولها من قبل مرضى السكري.
7. استخدام كميات أقل من السكر في وصفات عيد الميلاد الخاصة بك.
هذا سهل والطعم هو نفسه تقريبا ، ونعد! لا تستخدم سوى نصف كمية السكر في الوصفات وتجنب بعض السعرات الحرارية.
8. تجنب الأطعمة الدهنية
لا تأكل الزبدة أو المارجرين أو الأطعمة المقلية. حتى تتمكن من تناول أطباق أخرى دون تراكم الكثير من السعرات الحرارية.
9. أكتب كل ما تأكله
بمجرد تناول الطعام ، اكتب ما أكلت! سيعطيك هذا فكرة أفضل عن كمية السعرات الحرارية التي استهلكتها خلال اليوم. إليك كيفية القيام بهذه التقنية التي تساعدك على إنقاص الوزن.
10. لا تخطي وجبات الطعام
على الرغم من أن هذا هو آخر نصيحة لنا ، هذا واحد هو الذهبي! لا تتوقف أبدا عن صنع وجبة بسبب الحفلة التي ستتبع في نهاية اليوم. إذا ذهبت لفترة طويلة دون تناول الطعام ، فمن الطبيعي أن يزيد الشعور بالجوع وأن تتحكم في السيطرة على الطعام.
.jpg)
