الجرعة اليومية الموصى بها من الكوبالت هي 1μg. يمكن العثور عليها في مصادر الطعام التالية: اللحوم والأسماك والفول السوداني والبازلاء وفي الحليب. الكوبالت هو عنصر غذائي مهم لأنه يعزز تطوير خلايا الدم الحمراء.
يسبب نقص الكوبالت (فيتامين ب 12) في الدم التعب المزمن ، وعدم القدرة على التحمل ، وفقدان الحساسية ، والاكتئاب العقلي ، وتشوش الحس ، وفقر الدم والكريات.
ويشار بشكل خاص إلى مكملات الكوبالت لأفراد ارتفاع ضغط الدم الذين يعانون من تقلصات الشرايين والبواسير والصداع النصفي والفواق وتشنجات العضلات.
الاستهلاك المفرط للكوبالت يمكن أن يؤدي إلى النكاف ومشاكل القلب. يعتبر الكوبالت من العناصر النادرة التي تشكل فيتامين ب 12 ، وهو أمر مهم للغاية بالنسبة للأفراد الذين يعانون من فقر الدم.
