تستند قائمة النظام الغذائي مدر للبول على الأطعمة التي تحارب بسرعة احتباس السوائل وإزالة السموم من الجسم ، وتعزيز التورم والوزن الزائد في غضون أيام قليلة.
هذه القائمة يمكن استخدامها خاصة بعد المبالغة في النظام الغذائي ، مع ارتفاع استهلاك الأطعمة الغنية بالسكر والدقيق والدهون ، وبعد الاستهلاك المفرط من المشروبات الكحولية.
إليك مثال لقائمة لمدة 3 أيام لهذا النظام الغذائي:
| وجبة | اليوم الأول | اليوم الثاني | اليوم الثالث |
| الإفطار | 200 مل من عصير الليمون مع الزنجبيل الخالية من السكر + شريحة واحدة من خبز القمح الكامل مع كريم الريكوتا | كوب واحد من الزبادي الطبيعي + 2 ملفوف من الجرانولا | 200 مل من الشاي الأخضر + 2 بيض مخفوق |
| وجبة خفيفة الصباح | 1 كوب من عصير أخضر + 5 جوز الكاجو | 200 مل من شاي الكركديه + 2 خبز محمص بالكامل مع خثارة خفيفة | 200 مل من ماء جوز الهند + شريحة واحدة من الريكوتا |
| الغداء / العشاء | هريس اليقطين + قطعة صغيرة من السمك المشوي + سلطة خضراء + 5 فراولة | أرز القرنبيط + 100 غ من الدجاج المشوي مع سلطة الخضار المطهوة على البخار + شريحة من الأناناس | 3 قذائف من حساء الخضار |
| وجبة خفيفة بعد الظهر | 200 مل من شاي ماتي + 1 بيضة مخفوقة مع كريم الريكوتا | كوب واحد من عصير أخضر + 3 مكسرات | 200 مل من شاي الكركديه + 2 خبز محمص مع خثارة خفيفة |
يساعد النظام الغذائي مدر للبول في إنقاص الوزن من خلال الحصول على عدد قليل من السعرات الحرارية ، وتفضل الأداء السليم للأمعاء وتعزيز إزالة السموم من الجسم ، ولكن من المهم أن نتذكر أن هذا النظام الغذائي لا ينبغي أن يتم لأكثر من 7 أيام على التوالي.
بالإضافة إلى ذلك ، يتم تحسين نتائج فقدان الوزن باستخدام الأطعمة المدرة للبول عندما يتم النشاط البدني الهوائي جنبا إلى جنب مع النظام الغذائي مثل المشي أو ركوب الدراجات لمدة 30 دقيقة. انظر غيرها من الأطعمة المدرة للبول لتغيير النظام الغذائي في: الأطعمة المدرة للبول.
القرنبيط رايس وصفة
أرز القرنبيط منخفض في السعرات الحرارية والكربوهيدرات ، ويمكن استخدامه في وجبة الغداء بدلاً من الأرز الأبيض العادي.
المكونات:
- ½ القرنبيط
- ½ كوب بصل مفروم
- 2 فص ثوم مهروس
- الملح والفلفل حسب الذوق
- 1 ملعقة كبيرة من البقدونس المفروم
- 1 ملعقة طعام زيت زيتون
طريقة التحضير:
يغسل القرنبيط وجافة. ثم صر القرنبيط في استنزاف سميك أو أجاد بسرعة من المعالج أو خلاط باستخدام وظيفة النبض. في مقلاة ، يُقلى البصل والثوم في زيت الزيتون ويُضاف القرنبيط ، ويترك على نار خفيفة لمدة 5 دقائق. يُتبّل بالملح والفلفل والبقدونس ويُقدّم بدلاً من الأرز.
وصفة حساء مدر للبول لتناول العشاء
هذه وصفة حساء مدر للبول هو جيد للاستخدام كل يوم لتناول العشاء لمدة أسبوع.
المكونات
- 4 طماطم كبيرة
- 4 جزر متوسطة الحجم
- 300 غرام من الكرفس
- 1 فلفل أخضر متوسط
- 6 بصل متوسط
- 2 لتر من الماء
طريقة التحضير
اقطع الخضروات إلى شرائح أو مكعبات واطهيها في لتر من الماء.
فيما يلي بعض النصائح حول كيفية تحضير شوربة التخلص من السموم مع الخضروات المفضلة لديك في هذا الفيديو:
للمساعدة في تغيير النظام الغذائي وزيادة تأثيره على فقدان الوزن ، انظر 7 عصائر السموم لتخفيف وتنظيف الجسم.
