التهاب اللثة هو التهاب في اللثة التي لها أعراضها الرئيسية ، تورم واحمرار اللثة ، بالإضافة إلى النزيف والألم عند المضغ أو تنظيف الأسنان ، على سبيل المثال.
تحدث هذه المشكلة في معظم الحالات بسبب سوء نظافة الفم ، ولكن يمكن أن تحدث أيضًا بسبب التغيرات الهرمونية ، مثل تلك التي تحدث أثناء الحمل.
لتجنب الإصابة بالتهاب اللثة أو أنه يتفاقم ، بل ويسبب فقدان الأسنان ، هناك 7 نصائح أساسية:
1. فرشاة أسنانك بشكل صحيح
ربما هذا هو أهم نصيحة لأنها الطريقة الأكثر فعالية لمنع تراكم البكتيريا التي تسبب آفات في اللثة. في بعض الأحيان يكون من الممكن الإصابة بالتهاب اللثة حتى من خلال تنظيف الأسنان بالفرشاة يوميا وهذا يعني أن التنظيف بالفرشاة لم يتم بشكل صحيح. إليك كيفية تنظيف أسنانك بالفرشاة.
عادةً ما يُنصح بصحة الفم من 2 إلى 3 مرات في اليوم ، خاصة عند الاستيقاظ والاستلقاء ، ولكن بعض الأشخاص قد يفضلون أيضًا القيام بذلك بين الوجبات.
2. استخدم فرشاة كهربائية
يوصى باستخدام فرشاة أسنان كهربائية نظافة الفم كلما أمكن ، بدلاً من استخدام الفرشاة اليدوية الشائعة.
وذلك لأن الفرش الكهربائية تقوم بحركات دوارة تسمح لها بالوصول إلى مساحات أكثر صعوبة بسهولة أكبر ، مما يقضي على 90٪ من البكتيريا ، مقابل 48٪ من الفرش اليدوية.
3. الخيط يوميا
استخدام الخيط بعد تنظيف الأسنان هو طريقة أخرى لضمان أن يتم القضاء على الجير والطعام بين الأسنان تماما ، وتجنب تراكم البكتيريا التي تؤدي إلى بداية التهاب اللثة.
في حين أن تنظيف الأسنان بالخيط يتطلب الكثير من الجهد ويستغرق وقتا طويلا ، فإنه لا يحتاج إلى القيام به في كل مرة تقوم فيها بتنظيف أسنانك ، ويوصى بتثبيت السلك مرة واحدة فقط في اليوم. لذا ، نصيحة جيدة هي اختيار الوقت من اليوم عندما يكون لديك المزيد من الوقت ، مثل قبل النوم ، على سبيل المثال.
4. هل لديك فرشاة أسنان أو معجون الأسنان في الحقيبة
هذا التلميح مهم جدا لأي شخص لم يتح له الوقت لتنظيف أسنانه قبل أن يغادر المنزل أو يحب تنظيف أسنانه بين وجبات الطعام لأنه يسمح بغسل أسنانه في بعض الحمامات ، مثل العمل ، على سبيل المثال.
وثمة خيار آخر هو الاحتفاظ بفرشاة أسنان ومعجون أسنان في العمل أو في السيارة بحيث يكون متاحًا كلما توفر الوقت للقيام بالنظافة الفموية. ومع ذلك ، تجدر الإشارة إلى أن أكثر من 3 فرشاة في اليوم يمكن أن تتلف مينا الأسنان.
5. تناول الأطعمة مع فيتامين ج
فيتامين ج ، الموجود في الأطعمة مثل البرتقال ، الفراولة ، الأكرولا أو البروكلي ، هو واحد من أهم المكونات الغذائية للحفاظ على صحة الفم. هذا الفيتامين هو أحد مضادات الأكسدة القوية التي تساعد على تقوية جهاز المناعة من خلال المساعدة في محاربة البكتيريا التي تتطور في الفم.
تحقق من قائمة أكثر اكتمالا من الأطعمة التي تحتوي على فيتامين سي.
6. التخلي عن الرذائل
بعض أنواع الإدمان مثل الاستهلاك المنتظم للمشروبات الكحولية أو تدخين السجائر أو الاستهلاك المفرط للأطعمة المصنعة أو المحلاة ، على سبيل المثال ، هي عوامل تساهم في تطور أمراض الفم. بهذه الطريقة ، يجب تجنبها أو على الأقل تقليلها على مدار اليوم.
7. هل التنظيف المهنية كل 6 أشهر
على الرغم من أن تنظيف الأسنان بالفرشاة في المنزل هو واحد من أبسط الطرق للحفاظ على نظافة فمك وخال من البكتيريا ، إلا أنه تقنية لا يمكنها القضاء على كل البلاك.
لذلك ، كل ستة أشهر أو ما لا يقل عن مرة واحدة في السنة ، ينصح بالذهاب إلى طبيب الأسنان والقيام بتنظيف مهني ، والذي يسمح للقضاء على جميع الجير والبكتيريا التي ستقاوم في الفم.
