الامتنان هو شعور السعادة والمتعة التي يمكن الشعور بها بشكر شيء أو شخص ما ، مما يؤدي إلى إطلاق الهرمونات المسؤولة عن الإحساس الفوري بالرفاهية.
عندما نشكر شيئًا ما أو نقيم أشياء صغيرة من يوم لآخر ، هناك تنشيط لمنطقة من الدماغ المعروف المعروف بنظام المكافأة ، مع إطلاق الدوبامين والأوكسيتوسين ، وهو هرمون مسؤول عن الإحساس بالرفاهية والسعادة. لذلك عندما نشعر بالامتنان لشيء ما ، لدينا على الفور زيادة في إحساس المتعة ، وبالتالي ، انخفاض في الأفكار السلبية. معرفة المزيد عن تأثيرات الأوكسيتوسين في الجسم.
يجب أن تمارس الامتنان يوميا ، مما يجعلها عادة ، لأن هذه الطريقة يمكن أن يكون لديك حياة أخف وأكثر سعادة.
قوة الامتنان
يمتلك الامتنان العديد من الفوائد الصحية ، مثل:
- يحسن الإحساس بالراحة والمتعة ؛
- يزيد من تقدير الذات
- أنه يقلل من التوتر والمشاعر السلبية ، مثل الغضب والحزن والخوف ، على سبيل المثال ؛
- يحسن نظام المناعة.
- يقلل من ضغط الدم
- إنه يزيد من الشعور بالكرم والرحمة.
يمكن تفسير الامتنان على أنه حالة ذهنية ، حيث يدرك الشخص الإنجازات الصغيرة للحياة اليومية ويبدأ في تقديرها.
كيفية زيادة الامتنان
يمكن تحفيز الشعور بالامتنان من المواقف الصغيرة للحياة اليومية ، مثل الاستيقاظ بأفكار إيجابية ، على سبيل المثال ، وفي نهاية اليوم تعكس الإنجازات.
من المهم أيضًا التركيز على التفكير الآن والسعادة في تكييف الأفكار المحددة ، مما يجعل الأفكار الإيجابية عن الحياة بشكل عام.
إن توجيه الأشياء الصغيرة والقيام بشيء لأشخاص آخرين يحفز أيضًا الشعور بالامتنان والرفاهية والسرور.
