في حالة الإمساك ، ما ينصح به هو القيام بنزهة سريعة لمدة 30 دقيقة على الأقل وشرب 600 مل على الأقل من الماء أثناء المشي. الماء عند الوصول إلى الأمعاء سيخفف البراز والجهد المبذول على المشي سوف يحفز إفراغ الأمعاء.
ومع ذلك ، بالنسبة للفرد أن يكون عدد أقل من حالات الإمساك فمن المستحسن إجراء تغيير في نظامهم الغذائي ، وإزالة الأطعمة مع عدد قليل من الألياف مثل الخبز الأبيض والكعك والحلويات والمشروبات الغازية ، مع إعطاء الأفضلية للأطعمة الطبيعية مثل الفاكهة في القشرة أو التفل والخضروات المطبوخة والخضروات الورقية.
ماذا نأكل لعلاج الإمساك
بعض الأطعمة التي تساعد على تخفيف القناة الهضمية ، ولماذا يجب أن تستهلك يوميا ، والقرنبيط والقرنبيط والبابايا والقرع والبرقوق والكيوي. نصيحة جيدة لأولئك الذين يعانون باستمرار من أمعاء عالقة لإضافة ملعقة واحدة من بذور الكتان أو السمسم أو اليقطين في وجباتهم. تعرف على المزيد حول ما يجب أكله لإنهاء الإمساك في كيفية التخلص بسهولة من سجن البطن وشاهد بعض العصائر التي تساعد في تخفيف الأمعاء في علاج المنزل للإمساك.
ما لا يأكل لتجنب الإمساك
إذا كان الإمساك ثابتًا ، فتجنب الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات مثل الأرز والبطاطا والمعكرونة والخبز الأبيض. بالإضافة إلى عدم تناول الدقيق أو الفطور أو الموز أو الأطعمة الصناعية لبضعة أيام ، لأنها فقيرة بشكل عام في الألياف وتميل إلى التراكم في الأمعاء ، مما يؤدي إلى تراكم الغاز وتضخم البطن.
شاهد الفيديو وشاهد ما يجب فعله لتخفيف الأمعاء:
تدليك لتخفيف الإمساك
طريقة أخرى لتخفيف الإمساك هي القيام بتدليك البطن. يجب أن يتم التدليك في المنطقة الواقعة أسفل السرة مباشرة ، من اليمين إلى اليسار ، مما يجعل حركة الدفع كما لو كنت تدفع البراز إلى الجانب الأيسر. عندما تقترب من عظم الورك على الجانب الأيسر ، يجب على المرء أن يقوم بالتدليك ، من هذه النقطة ، إلى الأسفل نحو الفخذ. يمكن القيام بهذا التدليك من قبل الفرد نفسه أو الجلوس أو الاستلقاء على السرير.
علاج للإمساك
إن تناول علاج للإمساك أمر محفوف بالمخاطر ويجب أن يتم فقط في الحالة الأخيرة عندما يكون الفرد قد جرب بالفعل جميع البدائل دون نجاح. لكن حتى مع ذلك ، يجب أن لا تأخذ أكثر من 3 أدوية مسهلة في الشهر ، حيث أنها تجذب الكثير من الماء من الجسم وتعوق امتصاص المواد الغذائية.
بعض الأمثلة على العلاجات للإمساك هي:
- Lacto-purga، 46 Almeida Prado، Bisalax؛
- Guttalax ، Biolax ، Dulcolax ، Laxol.
الأفراد الذين يعانون من الأمعاء ولديهم إمساك مستمر يحتاجون إلى طريقة جديدة لتناول الطعام ويجب عليهم ممارسة الرياضة كل يوم. وبالتالي ، فإن كمية الألياف المبتلعة أكبر ويمكن أن تكون تحركات الأمعاء أكثر فعالية في القضاء على البراز.
ليس من الضروري للغاية الذهاب إلى الحمام كل يوم ، ولكن أقل من 3 مرات في الأسبوع يمكن أن تشير أيضًا إلى الإمساك. لذلك من المهم معرفة ما يجب القيام به ، لأنه مع مرور الوقت يمكن أن يصبح أسوأ.
روابط مفيدة:
- كيفية علاج الإمساك
- العلاج المنزلي للإمساك
العصائر الملينه لتخفيف الامعاء
