حمام الاسترخاء هو خيار مثالي للتعافي من يوم متعب والإفراج عن الإجهاد المتراكم ، وتوفير الطاقة اللازمة لمواجهة التحديات اليومية الجديدة.
في معظم الحالات ، يكون الحمام الدافئ كافياً لإرخاء عضلاتك والقضاء على التوتر. ومع ذلك ، عندما تكون هناك حاجة إلى مساعدة إضافية ، تعتبر أملاح الاستحمام إضافة رائعة لأنها تطلق نكهات تعزز الشعور بالرفاهية ، وتعمل كأسلوب العلاج بالروائح.
فهم كيفية استخدام الروائح لتخفيف القلق.
1. حمام من الغرنوقي والخزامى والبرتقال
يتم إعداد هذا الحمام العطري للاسترخاء مع الملح الخشن والزيوت الأساسية التي من شأنها تعزيز الاسترخاء النفسي والعضلي من خلال استنشاق الأبخرة وامتصاص المبادئ النشطة من الجلد. للحصول على حمام في مكان الاستحمام ، فإن الملح والأعشاب مثل البابونج أو اللافندر على حفاضات لربطها في الحمام ولكن إذا كان لديك حمام لإعداد هذا الحمام الاسترخاء اتبع الإرشادات:
المكونات
- 1 حوض كامل من الماء الدافئ
- 1 كوب من الملح الخشن
- 2 قطرات من زيت الجيرانيوم الأساسي
- 4 قطرات من زيت اللافندر الأساسي
- 2 قطرات من الزيت العطري البرتقالي-حميض
طريقة التحضير
ضع جميع المكونات في الحمام واثارة جيدًا. ينقع في الحمام لمدة 10 دقائق على الأقل.
الزيوت العطرية ليست قابلة للذوبان في الماء تمامًا ، لذلك لتخفيفها بشكل أفضل ، يمكن مزجها مع حليب جسم الطفل ثم إضافتها إلى الماء.
2. حمام المردقوش وأملاح إبسوم والخزامى
هذا الحمام الاسترخائي المصنوع من أملاح إبسوم والزيوت العطرية هو وسيلة رائعة للحد من الإجهاد والتوتر في الحياة اليومية. توفر مكونات هذا الحمام فوائد عديدة للصحة الجسدية والعقلية ، وكذلك تخفيف العضلات المتوترة والصلبة ، والحد من الألم وتخفيف الجهاز العصبي ، وتحسين نوعية الحياة.
المكونات
- 125 غرام من أملاح إبسوم
- 125 غرام من بيكربونات الصوديوم
- 5 قطرات من زيت البردقوش الأساسي
- 5 قطرات زيت اللافندر الأساسي
طريقة التحضير
أضف كل المكونات في وعاء ثم أضفها إلى الحمام قبل أن تبدأي في الاستحمام. يذوب أملاح الاستحمام في الحوض وينقع لمدة 20 إلى 30 دقيقة.
لتحسين تجربة الاسترخاء قم بإطفاء الضوء ، وضع موسيقى موسيقية هادئة وإضاءة بعض الشموع ، بحيث تصبح البيئة أكثر راحة.
3. حمام البرغموت والخزامى
حمام الاسترخاء المصنوع من زيت اللافندر والبرغموت العطري هو وسيلة رائعة للاسترخاء لجسمك وعقلك. نبات اللافندر هو نبات طبي له خصائص مهدئة ، وعندما يقترن بالبرغموت يساعد على تقليل القلق والتوتر ، مما يوفر نوعية حياة أفضل لأولئك الذين يستخدمون هذا الحمام للاسترخاء مرة واحدة في الأسبوع على الأقل.
المكونات
- 10 قطرات من زيت اللافندر الأساسي
- 10 قطرات من زيت البرغموت الأساسي
طريقة التحضير
لإعداد هذا الحمام الاسترخاء مجرد وضع الماء الدافئ لتشغيل في الحوض وإضافة قطرات من الأعشاب الطبية. يجب أن يظل الشخص في الحمام لمدة 20 دقيقة تقريبًا.
فوائد حمام الاسترخاء للصحة
على الرغم من أنها وسيلة رائعة لتعزيز الصحة العقلية لأنها تقضي على الإجهاد وتساعدك على الاسترخاء ، فإن هذا النوع من الحمامات له العديد من المزايا الأخرى مثل:
- يحسن الدورة الدموية : الماء الدافئ يساعد الأوعية الدموية على الاسترخاء ، ويسهل مرور الدم ويقلل جهد القلب.
- يعزز صحة العضلات : يساعد الاسترخاء على تخفيف الألم الناجم عن إصابات العضلات أو المفاصل ، وتجنب توتر العضلات غير الضروري.
- يقلل من ضغط الدم : عن طريق تحسين الدورة الدموية ، وهذا النوع من الحمام يقلل من الضغط على الأوعية الدموية.
- يمنع الصداع : استرخاء عضلات الرقبة وتمدد الأوعية الدموية في قاعدة الرأس ، وتحسين الدورة الدموية ، وتجنب ظهور الصداع.
بالإضافة إلى ذلك ، من خلال تعزيز الإحساس الشديد بالاسترخاء ، يساعد هذا الحمام في علاج مشاكل النوم ، حيث يقوم بإعداد الجسم للنوم عن طريق الاسترخاء العضلات ، وتطهير العقل وزيادة درجة حرارة الجسم بشكل طفيف.
