عصير الخس للأرق هو علاج منزلي ممتاز ، لأن هذه الخضار لها خصائص مهدئة تساعدك على الاسترخاء والحصول على نوم أفضل ، ولأن طعمها خفيف ، لا تغير الكثير من نكهة العصير ، ويمكن استخدامها مع الفواكه مثل فاكهة العاطفة أو برتقالي ، على سبيل المثال. بالإضافة إلى العصير ، يمكن أيضًا استخدام الخس في السلطات والحساء ، مما يساعد في مشاكل مثل القلق والعصبية والتهيج.
هناك توصيات مهمة أخرى لتجنب الاهتزاز قبل النوم بإطفاء الضوء وتجنب الوقوف أمام التلفزيون والكمبيوتر. قراءة كتاب يجلب الأفكار الجيدة والمشاعر الجيدة هي أيضا وسيلة للاسترخاء والنوم بسهولة أكبر.
تحقق من الوصفات:
عصير فاكهة Passion مع الخس
المكونات
- 5 أوراق خس
- 1 ملعقة طعام بقدونس
- عصير نقي من 2 البرتقال أو لب الفاكهة 2 العاطفة
طريقة التحضير
تغلب على جميع المكونات في الخلاط وشرب ما يلي. يوصى بتناول كوب واحد من هذا العصير عند الضرورة ، قبل النوم.
تعلم نصائح أخرى للتغلب على الأرق الشائعة لدى كبار السن: كيفية مكافحة الأرق في سن الثالثة للنوم بشكل أفضل.
عصير برتقال مع الخس
عصير البرتقال مع الخس يوفر تأثير مهدئ يريح العضلات ويهدئ الأعصاب ، وهو مثالي لأولئك الذين يعانون من الأرق أو التوتر أو القلق.
المكونات
- 100 غرام من الخس
- 500 مل من عصير البرتقال النقي
- 1 جزرة
طريقة التحضير
تغلب على كل شيء في الخلاط وشرب بعد ذلك ، دون اجهاد. لتحضير عصير الخس يجب أن تعرف كيف تختار الأوراق المناسبة ، مفضّلة اللون الأخضر الداكن لأنها عادة ما تكون أكثر الأوراق المغذية وأفضل مصادر الفيتامينات.
الأعشاب الأخرى التي يمكن استخدامها لصنع الشاي الأرق هي فاكهة العاطفة ، البابونج ، ميليسا وحتى أوراق الفاليريان.
