والغرض من التغذية لفحص دخول الكلية هو مساعدة المرشح على الحصول على قدر أكبر من الطاقة الذهنية والتركيز في وقت الدراسة ، ومع ذلك ، ينبغي أن يساعد أيضًا الدهليز على الاسترخاء والراحة عند الحاجة ، حتى يظل الدماغ متقبلاً لمزيد من المعلومات.
الغذاء ليوم امتحان القبول بالكلية
يجب أن يبدأ الطعام ليوم امتحان الدخول مع وجبة فطور جيدة. مثال جيد على ماذا تأكل في يوم الاختبار يمكن أن يكون وعاء من حليب الصويا أو اللوز أو الأرز مع الجرانولا أو الحبوب مع الفواكه واللبن. يمكن للطالب الذي يحصل على مزيد من العصبي أن يختار شيئا أكثر بساطة ، مثل فيتامين مع الفواكه المجففة.
أثناء الاختبار ، قد يأكل الطالب شريط حبوب أو شوكولاتة مرارة أو فاكهة مجففة. من المهم أيضًا أن تتوفر دائمًا السوائل للبقاء رطبًا. الشاي الأخضر ، على سبيل المثال ، هو خيار جيد ، لأنه بالإضافة إلى ترطيبه ، فإنه يساعد أيضا على زيادة دهاليز الدهليز. ومع ذلك ، أثناء الاختبار ، من المهم تجنب الاستهلاك المفرط للقهوة ، الشاي ماتي والغرنا الطبيعي أو غيرها من المشروبات التي تحتوي على الكافيين لأن الكافيين يساعد على أن يكون أكثر يقظة ولكن يمكن أن يسبب الزائدة التحريض والصداع وزيادة القلق.
شاهد هذا الفيديو واعرف ما تأكله لاجتياز اختبار الدخول:
تغذية قبل الدهليزي
في التغذية قبل الكلية من المهم تكييف النظام الغذائي لتحسين الأداء في الاختبار. بعض الأطعمة المقترحة لتناول الطعام أثناء التحضير لامتحانات القبول بالكلية هي:
- قم بإعداد وجبات خفيفة كل 3 ساعات باستخدام الجيلاتين أو الشوكولاتة أو الزبادي ، على سبيل المثال. يتلقى الدماغ الطاقة بالإضافة إلى أخذ استراحة تساعد على الحفاظ على التركيز في فترات الدراسات الطويلة.
- تناول الفواكه والخضروات الغنية بالفيتامينات والمعادن ، والتي تساعد في تنظيم جميع وظائف الجسم ولها مضادات الأكسدة ، التي تحمي خلايا الدماغ.
- تفضل الأطعمة مثل الأسماك والفواكه المجففة والبذور لأنها عالية في أوميغا 3 وهو أمر مهم لحماية خلايا الدماغ عن طريق تحسين أداء الدماغ.
- بذور القرع ، اللوز أو البندق التي تحتوي على المغنيسيوم ، تمنع فقدان الذاكرة وكذلك تحسين أداء الدماغ وحيويته.
- القهوة والمشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل الغوارانا ، لأنها تحتوي على الكافيين الذي يحفز الجهاز العصبي المركزي يبقي الفرد أكثر يقظة. ومع ذلك ، من المهم شرب 4 أكواب صغيرة من القهوة في اليوم.
هناك مواد أخرى جيدة أيضا لتحفيز الدماغ ، ولكن من السهل تناولها من خلال ملاحق مثل جينكو بيلوبا ، الذي يحسن تدفق الدم في الدماغ عن طريق تحسين التركيز ، حفظ واستبقاء المحتويات المدروسة. يمكن أن تؤخذ الملحق تحت إشراف طبي خلال فترة التحضير للاختبار.
لجعل دماغك أكثر ذكاءً ، عليك أن تقرأ:
- تغذية إلى الدماغ
- أوميغا 3 يحسن التعلم
