إن معرفة كيفية تناول الطعام لإنقاص الوزن أمر بسيط والنجاح مضمون بشكل عام ، لأن أكثر أهمية من عدم تناول أطعمة دهنية أو سكرية معينة تجعلك من الدهون ، هو معرفة ما يجب أن تأكله ليحل محلها وبالتالي نحصل على نحافة.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن التقليل من القواعد البسيطة يؤدي إلى تقليل المزيد على المدى الطويل لأنه من الأسهل اتباعها وجعلها أكثر صحة ويصبح من الصعب إعادة نموها.
لذا فإن النصائح الخمس البسيطة التي تساعدك على إنقاص الوزن مع الصحة هي:
- أكل 1 الكمثرى أو غيرها من الفواكه مقشرة ، 15 دقيقة قبل الغداء والعشاء. يمكن استبداله بموز مطبوخ بالشوفان أو الجيلاتين ؛
- تناول وجبة واحدة من الحبوب الكاملة في وجبة خفيفة مع ثمار الحمضيات ، مثل البرتقال ، على سبيل المثال ؛
- خذ صفيحة واحدة من الحساء الساخن ، خاصة في فصل الصيف ، قبل الغداء و / أو العشاء.
- استخدام زيت جوز الهند على السلطة الموسمية.
- تأخذ اللبن الطبيعي مع ملعقة صغيرة من العسل قبل النوم.
بالإضافة إلى هذه النصائح ، فإن فقدان الوزن بطريقة صحية أمر مهم أيضًا لشرب الكثير من السوائل على مدار اليوم ، مثل الشاي بدون سكر أو ماء ، وعدم تناول الطعام لمدة تزيد عن 3 ساعات لزيادة التمثيل الغذائي ولأن الشعور بالرضا والراحة كونها أكثر أهمية في نظام لإنقاص الوزن أكثر مما يجب على المرء التوقف عن الأكل.
ومع ذلك ، قد يكون من المهم الذهاب إلى اختصاصي التغذية ، لأنه من الممكن إنشاء قائمة تناسب الاحتياجات الفردية لكل واحد.
شاهد المزيد من المعلومات من خلال الفيديو:
انظر غيرها من نصائح فقدان الوزن:
- قائمة فقدان الوزن
- 3 اتجاهات لفقدان الوزن بسرعة ولكن مع الصحة
- 5 فوائد الأكل ببطء
