إن تناول المانجو والموز في الليل لا يؤذي عادة لأن الثمار سهلة الهضم وغنية بالألياف والمواد المغذية التي تساعد على تنظيم الأمعاء. ومع ذلك ، فإن تناول أي فاكهة في الليل يمكن أن يكون ضارًا عند استهلاكه بكميات كبيرة أو قريب جدًا من وقت النوم ، مما قد يؤدي إلى ضعف عملية الهضم وحرقة المعدة والارتجاع.
بالإضافة إلى ذلك ، في حالات الأشخاص الذين يعانون من صعوبات في الجهاز الهضمي أو الذين لا يتمتعون بنباتات معوية صحية ، ما يمكن أن يحدث هو أن الفاكهة الغنية بالألياف تسبب تأخرًا كبيرًا ليتم هضمها. إن تناول الحليب في المساء مع الفواكه لن يؤدي إلا أيضًا إلى الشعور بالضيق لدى الأشخاص الذين لديهم بالفعل بعض الصعوبات في عملية الهضم. وهنا لائحة من بعض الأطعمة التي يمكن أن تسبب سوء الهضم.
فوائد الموز
يمكن استهلاك الموز في شكله الطبيعي أو في الحلويات والآيس كريم والكعك والسلطات ، مع أو بدون التقشير ، والحصول على فوائد صحية:
- تنظيم الأمعاء ، وخاصة في حالات الإسهال ، لأنها غنية بالألياف القابلة للذوبان ؛
- تقليل الشهية ، لأنه يعطي الشعور بالشبع ؛
- تجنب تشنجات العضلات ، وخاصة خلال فصل الصيف ، أثناء الحمل أو في فترات القيء والإسهال ، لأنها غنية بالبوتاسيوم ؛
- يقلل من ضغط الدم لأنه يحفز القضاء على الصوديوم في البول.
- ساعد في مكافحة الاكتئاب لأن الموز يحتوي على التريبتوفان ، وهي مادة تشكل السيروتونين ، وهو الهرمون الذي يحسن المزاج ويساعدك على الاسترخاء.
في حالات الإمساك ، ينبغي للمرء أن يفضل استهلاك نانينا الموز ، لأنه غني بالألياف غير القابلة للذوبان ، التي تسرع العبور المعوي وتكافح الإمساك. انظر لماذا من الجيد تناول قشرة الموز.
فوائد المانجو
تناول المانجو يجلب الفوائد الصحية التالية:
- تقوية جهاز المناعة
- تحسين صحة البشرة ورؤيتها من خلال كونها غنية بفيتامين أ ؛
- تتصرف كمضاد للسموم ، كونها غنية في الكاروتينات ، مما يساعد على الوقاية من السرطان.
- محاربة الإمساك من خلال كونها غنية بالألياف.
مانجو هي أيضا منخفضة في السعرات الحرارية ، كونها حلوى كبيرة أو وجبات خفيفة حمية التخسيس ، ويمكن أن تستهلك في شكله الطبيعي أو في العصائر والحلويات والسلطات والفيتامينات في أي وقت.
هل تعلم أن أكل بذور الطماطم لا يؤذي صحتك؟ خذ شكوكك واعرف كل الأساطير والحقائق حول الطماطم.
