كيف تأكل السبانخ في مكافحة الاكتئاب - النظام الغذائي والتغذية

كيف تأكل السبانخ في مكافحة الاكتئاب



اختيار المحرر
كيفية تحديد وعلاج الورم الحبيبي القيحي
كيفية تحديد وعلاج الورم الحبيبي القيحي
السبانخ يساعد على محاربة الاكتئاب لأنه يحتوي على الخصائص التي تنظم المزاج ، والنوم والشهية بسبب ثراء في حمض الفوليك ، وهو فيتامين B9. قد يكون نقص حمض الفوليك في الجسم متورطًا في أصل الاكتئاب ، لذلك يوصى أن يزيد المريض المصاب بالاكتئاب من استهلاك الأطعمة الغنية بحمض الفوليك. السبانخ هو غذاء ضد الاكتئاب لأنه في 100 غرام من السبانخ هناك 150 حمض الفوليك. في الاكتئاب الفرد لديه مستويات منخفضة من هرمون السيروتونين وحمض الفوليك يساعد على زيادة هذا الهرمون. جرعة حمض الفوليك الموصى بها للبالغين الأص