لفقدان البطن من المهم تناول الأطعمة التي تساعد على حرق الدهون ، مثل الزنجبيل ، ومكافحة الإمساك ، مثل بذور الكتان.
بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية وعالية الألياف ومنخفضة الدهون ، فمن الضروري القيام بتمارين بدنية محددة لحرق الدهون في البطن.
لمعرفة المزيد عن التمارين البطن انظر: 3 تمارين بسيطة للقيام في المنزل وفقدان البطن.
الأطعمة لانقضاء البطن
تساعد الأطعمة التي تفقد دهون البطن في تسريع عملية الأيض وحرق الدهون وتقليل احتباس السوائل وانتفاخ البطن بالإضافة إلى التحكم في وظيفة الأمعاء عن طريق تقليل الإمساك. بعض هذه الأطعمة هي:
- الزنجبيل والقرفة والفلفل الأحمر.
- القهوة والشاي الأخضر.
- الباذنجان.
- السمسم والأناناس والقرع والكرفس والطماطم.
- بذور الكتان والشوفان.
بالإضافة إلى تناول أحد هذه الأطعمة في كل وجبة ، من الضروري تناول 5 مرات في اليوم من الفواكه أو الخضراوات لأنها تحتوي على ألياف ، بالإضافة إلى تنظيم الأمعاء ، وكذلك تقليل الجوع.
ما لا يأكل ليخسر البطن
الأطعمة التي لا يمكن استهلاكها عندما تريد أن تفقد البطن هي الأطعمة الدهنية والسكرية ، مثل النقانق والأطعمة المقلية والحلويات أو الكعك ، على سبيل المثال.
بالإضافة إلى هذه الأطعمة ، يجب أيضًا التخلص من الكحول والمشروبات الغازية لأن الكحول يحتوي على العديد من السعرات الحرارية ويسهل السكر تراكم الدهون.
لمعرفة المزيد عن نظام غذائي لفقدان البطن انظر: النظام الغذائي لإنقاص البطن.
