المكملات الغذائية هي المواد الكيميائية المنتجة خصيصا لتكملة الغذاء. يمكن أن تتكون من جميع الفيتامينات والمعادن وبالتالي فهي تعرف باسم الفيتامينات المتعددة أو قد تحتوي على مواد معينة فقط ، كما هو الحال في الكرياتين وسبيرولينا ، والتي يشار إليها بشكل خاص لأولئك الذين يمارسون بعض أنواع النشاط البدني.
ما هي المكملات الغذائية ل؟
المكملات الغذائية تهدف إلى تكميل الأكل الصحي بدلا من كبديل ويجب أن تستخدم تحت إشراف الطبيب أو أخصائي التغذية. هناك مكملات غذائية تحتوي على جميع العناصر الغذائية اليومية الضرورية (الفيتامينات والمعادن) مثل سنتروم وأونيداي ، وهناك تلك المكملات التي تحتوي على كمية أكبر بكثير من البروتين والكربوهيدرات ، أو مكونات أخرى.
أنواع المكملات الغذائية الموجودة هي:
- مكملات غذائية مفرطة الهضم: لزيادة الوزن
- مكمل غذائي للبروتين: للحصول على كتلة عضلية
- الملحق الغذائية ثيرموغينيك: لفقدان الوزن
- المكملات الغذائية المضادة للأكسدة: ضد الشيخوخة
- الملحق الغذائي الهرموني: تنظيم النظام الهرموني
انظر ماذا يمكن أن يحدث إذا كنت تأخذ الأدوية أو المكملات الغذائية دون استشارة طبيب مختص.
كيفية استخدام المكملات الغذائية
لأخذ المكملات الغذائية دون ضرر على الصحة ، من المهم فقط تناول المكمل الذي يشير إليه الطبيب أو أخصائي التغذية الذي يحترم النوع والجرعة التي أوصى بها المحترف لأن زيادة الفيتامينات أو المواد الأخرى يمكن أن تضر الكبد والكليتين ، مما يسبب التسمم وحتى حتى السرطان.
عندما يتم الإشارة إلى الملحق من قبل أخصائي صحي معتمد ، فإنه من الآمن استخدام الشخص وضمان فعاليته من المهم اتباع التوصيات الطبية المتعلقة بالجرعة والوقت الذي يجب أن يتم تناوله.
المكملات الغذائية لانقاص الوزن
المكملات الغذائية لفقدان الوزن هي thermogenics ، لأنها تزيد من التمثيل الغذائي الأساسي وتسهم في القضاء على الدهون. بعض الأمثلة هي: بروتين مصل الحليب ، CLA ، الكافيين ، L-Carnitine ، Omega 3. على الرغم من فعاليتها في عملية إنقاص الوزن ، فإن هذه المكملات لا تستبعد الحاجة إلى اتباع نظام غذائي hypocaloric وأداء النشاط البدني ، كونها طريقة واحدة فقط لتحقيق أفضل النتائج أسرع.
المكملات الغذائية للحصول على كتلة العضلات
لا ينبغي أن تستخدم المكملات الغذائية لكسب كتلة العضلات إلا من قبل أولئك الذين يمارسون النشاط البدني بانتظام. عند استخدامها بشكل صحيح ، يمكن أن تساعد في زيادة كتلة العضلات لأنها تحتوي على "الطوب" التي تشكل العضلات.
بعض الأمثلة على المكملات الغذائية لكسب العضلات هي: M-Drol، extreme، Mega Mass، Whey protein، Linolen and L-carnitine.
المكملات الغذائية الطبيعية
المكملات الغذائية الطبيعية هي أفضل من المكملات الاصطناعية لأنها لا تضر الجسم ، ولكن على الرغم من ذلك ، ينبغي أيضا أن تستخدم فقط تحت إشراف الطبيب أو التغذية.
بعض الأمثلة على المكملات الغذائية الطبيعية لفقدان الوزن هي: الفلفل الحار ، Acai والمانجو الأفريقي ، من العلامة التجارية الدولية Biovea.
فيما يلي بعض الأمثلة على المكملات محلية الصنع:
- الملحق محلية الصنع لكسب كتلة العضلات
- المكملات الغذائية الطبيعية لانقاص الوزن
- الفيتامينات الطبيعية للنساء الحوامل
