والنعناع الشائع ، المعروف علميا باسم Mentha spicata ، هو نبات طبي وعطري يحتوي على خصائص تساعد على علاج مشاكل الهضم ، مثل الهضم الضعيف والغثيان والقيء ، على سبيل المثال ، كما أن له تأثيرات مهدئة ومقلقة.
يمكن الاستفادة من فوائد هذا النبات بطرق مختلفة ، حيث يتم استخدامه كتوابل في الطبخ أو في شكل شاي أو كبسولات أو مستخلصات مجففة أو كزيت أساسي ، وهو رائع للتدليك والعلاج بالروائح.
هذا النوع من النعناع ، المعروف أيضًا باسم النعناع الأخضر ، أو داس هورتاس أو المبتذلة ، يحتوي على الأوراق السميكة والمستديرة ، وهو واحد من أنواع النعناع ، وهي أيضًا مجموعة من النعناع هي أيضًا جزء ، وهو أكثر حرقًا أوراق طويلة ورفيعة. لمعرفة خصائص النعناع ، تحقق من ما هو النعناع.
الفوائد الرئيسية
خصائص النعناع المشترك قادرة على:
- تخفيف تغيرات الجهاز الهضمي ، حيث أن هذا النبات له تأثير مضاد للتشنج ، قادر على تقليل التشنجات المعوية والتغييرات الهضمية ، ومضاد للمقيء ، يخفف من الغثيان والقيء.
- تسهيل عملية الهضم وتقليل حرقة المعدة عن طريق تنشيط إنتاج الصفراء وتحسين وظيفة الجهاز الهضمي ؛
- يساعد على تخفيف الحمى ، وخاصة عندما ترتبط بالزنجبيل لأنه يحفز الدورة الدموية ؛
- لمكافحة الصداع ، كونه موسع للأوعية وقادر على تنشيط الدورة الدموية ؛
- يقلل من التوتر والقلق وأعراض التحريض من خلال وجود آثار مهدئة.
- بمثابة مطهر ، قادرة على إعاقة نمو البكتيريا والأميبا في الجهاز الهضمي.
- تساعد في علاج نزلات البرد والانفلونزا ، لأنها تحتوي على حامض الاسكوربيك ، المنثول والتينول في تكوينها ، وجود عمل مقشع ومزيل للاحتقان.
بالإضافة إلى ذلك ، هذا النبات غني بالفيتامينات A و C ، والمعادن مثل الحديد والكالسيوم والفوسفور والبوتاسيوم ، مع خصائص مضادة للأكسدة وتعزيز المناعة.
كيف تستعمل
يمكن الاستفادة من فوائد النعناع في شكل:
- أوراق مجففة أو مستخلصات ، للأطعمة الموسمية وصنع الشاي. تحقق من وصفات قليلة عن كيفية جعل الشاي بالنعناع.
- الزيت العطري كشكل من أشكال العلاج العطري أو التدليك المريح والمنعش.
- كبسولات ، للاستهلاك اليومي بطريقة أكثر عملية ؛
- تكوين مستحضرات التجميل ، للمساهمة في آثاره المنشط والمطهر على الجلد.
تعتمد الجرعة المستخدمة في كل حالة على الشكل والمنتج ويتم تحديدها على ملصق التعبئة أو مربع تعليمات الشركة المصنعة ، وإذا كان هناك شك حول الاستخدام ، يجب استشارة الطبيب أولاً.
يمكن شراء النعناع من متاجر الأغذية الصحية ، أو الصيدليات أو الأسواق الحرة ، ومن الممكن أيضًا شراء شتلة في متجر حديقة بحيث يمكن زراعتها في الأواني في المنزل.
الآثار الجانبية المحتملة
قد تتضمن الآثار الجانبية للنعناع تغيرات في إيقاع الأمعاء ، مثل الإسهال أو الإمساك ، أو تفاعلات الحساسية ، مع أعراض مثل الاحمرار ، والحكة ، وخلايا النحل على الجلد.
من لا ينبغي استخدامه
وينبغي تجنب النعناع من قبل الأشخاص الذين يعانون من ارتداد حاد أو فتق فجوة ، بالإضافة إلى النساء الحوامل والنساء المرضعات والأطفال دون سن 5 سنوات.
