فوائد السبانخ - النظام الغذائي والتغذية

السبانخ يمنع فقر الدم والسرطان



اختيار المحرر
5 فوائد النوم عارية
5 فوائد النوم عارية
السبانخ هي الخضروات التي تجلب فوائد صحية مثل الوقاية من فقر الدم وسرطان القولون لأنها غنية بحمض الفوليك ومضادات الأكسدة. يمكن استهلاك هذه الخضار في السلطات النيئة أو المطبوخة ، في الحساء ، والعصائر المقلية والطبيعية ، كونها خيار سهل ورخيص لإثراء النظام الغذائي بالفيتامينات والمعادن والألياف. وهكذا ، بما في ذلك السبانخ في التغذية يجلب الفوائد التالية: منع انخفاض الرؤية مع التقدم في العمر من خلال كونها غنية في لوتين مضاد للأكسدة. منع سرطان القولون عن طريق احتواء اللوتين. منع فقر الدم ، كونه غني في حمض الفوليك والحديد. احمي الجلد من