النظام الغذائي الشاي الكركديه يساعدك على فقدان الوزن لأن هذا الشاي يقلل من قدرة الجسم على تراكم الدهون. بالإضافة إلى ذلك ، يخفف الشاي الكركديه الإمساك ويقلل من احتباس السوائل ، والحد من التورم. انظر فوائد الكركديه الأخرى.
لذلك ، لتخفيف الشاي الكركديه تحتاج لشرب كوب من الشاي الكركديه قبل 30 دقيقة من وجبات الطعام واتباع نظام غذائي متوازن ، منخفض السعرات الحرارية مثل واحد أدناه.
Hibiscus Tea Diet Menu
هذه القائمة هي مثال على حمية الشاي الكركديه لمدة 3 أيام. كميات لتناول كل يوم لانقاص وزنه ، تختلف مع الطول والنشاط البدني الممارس للفرد ، لذلك يجب عليك استشارة أخصائي التغذية لمعرفة الكميات لاستيعاب.
اليوم الأول
- خذ كوب واحد من شاي الكركديه غير المحلى (30 دقيقة قبل).
- الإفطار - الجرانولا مع حليب الصويا والفراولة.
- خذ كوب واحد من شاي الكركديه غير المحلى (30 دقيقة قبل).
- غداء البيض المخفوق مع الأرز البني وسلطة الصواريخ والذرة والجزر والطماطم محنك بزيت الزيتون والخل. البطيخ للحلوى.
- خذ كوب واحد من شاي الكركديه غير المحلى (30 دقيقة قبل).
- وجبة خفيفة - خبز محمص مع الجبن الأبيض وعصير البرتقال.
- خذ كوب واحد من شاي الكركديه غير المحلى (30 دقيقة قبل).
- العشاء - سمك السلمون المشوي مع البطاطا المسلوقة والقرنبيط متبلة بزيت الزيتون وعصير الليمون. لتفاح الحلوى.
اليوم الثاني
- خذ كوب واحد من شاي الكركديه غير المحلى (30 دقيقة قبل).
- الإفطار - خبز القمح الكامل مع ميناس الجبن وعصير البابايا.
- خذ كوب واحد من شاي الكركديه غير المحلى (30 دقيقة قبل).
- الغداء - شريحة لحم الديك الرومي المشوية مع المعكرونة الكاملة وسلطة الخس والفلفل الأحمر والخيار محنك مع الأوريغانو وعصير الليمون. الخوخ للحلوى.
- خذ كوب واحد من شاي الكركديه غير المحلى (30 دقيقة قبل).
- وجبة خفيفة - زبادي قليل الدسم مع سلطة فواكه.
- خذ كوب واحد من شاي الكركديه غير المحلى (30 دقيقة قبل).
- عشاء - نسك مقلي مع الأرز البني والملفوف المطبوخ محنك بالثوم وزيت الزيتون والخل. للحلوى الكمثرى.
اليوم الثالث
- خذ كوب واحد من شاي الكركديه غير المحلى (30 دقيقة قبل).
- الإفطار - الزبادي الخالي من الدسم مع الكيوي وحبوب muesli.
- خذ كوب واحد من شاي الكركديه غير المحلى (30 دقيقة قبل).
- الغداء - حساء فول الصويا مع الأرز وسلطة الخيار ، جرجير والجزر ، محنك بزيت الزيتون وعصير الليمون. الموز مع القرفة للحلوى.
- خذ كوب واحد من شاي الكركديه غير المحلى (30 دقيقة قبل).
- وجبة خفيفة - عصير الأناناس والخبز المحمص مع لحم الديك الرومي.
- خذ كوب من شاي الكركديه غير المحلى (30 دقيقة قبل).
- عشاء - سمك القاروس المشوي مع البطاطا المسلوقة والقرنبيط محنك بزيت الزيتون والخل. لالحلوى المانجو.
وينبغي أن يكون الشاي الكركديه مع الجزء الداخلي من الزهرة ، والتي ينبغي إضافتها بعد يغلي الماء. والأكثر أمانا هو شراء الكركديه في متاجر الأغذية الطبيعية أو في محلات السوبر ماركت ، التي تبيع أيضا الكركديه في كبسولات.
انظر الطرق الأخرى لاستخدام الكركديه في:
- شاي الكركديه لسهولة فقدان الوزن
- كيف تأخذ الكركديه الى كبسولات لتخفيف الوزن
وصفات مع شاي الكركديه لانقاص وزنه
