عندما يصل البرد من المهم معرفة كيفية محاربته لتجنب نزلات البرد والإنفلونزا. لهذا الغرض ، هناك اقتراحات رائعة لصنع الحساء والشاي ، لأنها تساعد على زيادة درجة حرارة الجسم مما يجعل من الصعب نقل الفيروسات.
حساء الكوسة خيار ممتاز لتناول العشاء ، ولكن يمكن أيضًا تناوله طوال اليوم. يمكن استخدام شاي الاقحوان قبل النوم. هم بدائل صحية للأيام الباردة ، والتي تعطي الراحة شعور المعدة الكامل.
هذه الوصفة بسيطة وجيدة لتجنب البرد بدون دهون لأنها ساخنة ، لا تحتوي على الدهون وبالتالي منخفضة في السعرات الحرارية وتجتمع مع نظام غذائي لانقاص الوزن أو لمجرد الحفاظ على لياقتك خلال فصل الشتاء.
1. وصفة للحساء كوسة والأعشاب البحرية
هذه الوصفة هي خيار مغذي وتجلب فوائد الطحالب ، وهي مصادر ممتازة للمعادن التي ، بالإضافة إلى إزالة السموم ، تحفز الكلى ، وتقلل الدم ، وتساعد على إنقاص الوزن وتخفيض نسبة الكوليسترول. لمعرفة المزيد عن الطحالب انظر: فوائد الأعشاب البحرية.
كوسة ترطيب ومنعش ، تعرف كل فوائدها في 3 فوائد لا تصدق من كوسة.
المكونات
- 10 غرام من الطحالب من اختيارك ؛
- 4 بصل صغير مقطع.
- 1 لمبة من الشمر المفروم.
- 5 كوسة متوسطة مفرومة؛
- 1 ملعقة كبيرة من البقدونس المفروم
- الملح والفلفل حسب الذوق
- 1 حبلا من زيت بذور اليقطين.
طريقة التحضير
اترك الطحالب المنقوعة في 600 مل من الماء. ضعي ملعقة كبيرة من الماء في مقلاة وأضف البصل. تُطهى على نارٍ خفيفة ، وتغطى ، مع التحريك من وقت لآخر. عندما ناعمة ، تضاف الكوسا والشمر حتى تصبح خافتة. استنزاف الطحالب. ضع محتويات مقلاة في الخلاط ، أضيفي البقدونس ، 500-600 مل من الماء وفاز حتى يتم الحصول على خليط متجانس. ضرب التوابل ، إضافة الأعشاب البحرية والحرارة ، وأخيرا إضافة زيت بذور اليقطين.
2. وصفة لأقحوان وشاي بلسانهم
الأقحوان ينعش الجسم ، يحيد السموم ويحمي الكبد ، لذلك يسهل عملية التخسيس. بالإضافة إلى ذلك ، فإن المكونات في هذا الشاي تقلل من العرق ، ولها عمل مضاد للأرجية يحمي من نزلات البرد والانفلونزا.
المكونات
- 1/2 ملعقة طعام من زهور الأقحوان ،
- 1/2 ملعقة كبيرة من البقوليات
- 1/2 ملعقة كبيرة من النعناع
- 1/2 ملعقة كبيرة من نبات القراص.
طريقة التحضير
ضع المكونات في إناء ، غطّيه بـ 300 مل من الماء وأغلي. دعونا نقف لمدة 10-15 دقيقة ، سلالة وخدمتها.
إن عدم الشعور بالدهون في الشتاء أمر مهم أيضًا للحفاظ على تحديث تدريباتك ، ولضمان تناول كميات كبيرة من المياه ولجعل خيارات الطعام الذكية مع الأطعمة اللذيذة ولكن مع القليل من الدهون والسكر.
3. الزنجبيل كريم القرع وصفة
القرع هو الخضروات مع محتوى منخفض من الكربوهيدرات ، وهو حليف كبير للنظام الغذائي ، سواء في الغداء والعشاء. من ناحية أخرى ، يحسن الزنجبيل الهضم ، ويقلل من الالتهاب في الجسم ويحفز فقدان الوزن.
المكونات:
- ½ اليقطين cabotia
- 700 مل من الماء
- ½ بصل
- ½ الثوم
- ½ كوب من الكاجو
- 1 قطعة من الزنجبيل
- 1 حفنة من البقدونس
- 1 كوب قطيفة فاضحة
- ملح
- فلفل كايين وزيت الزيتون البكر الممتاز
طريقة التحضير:
ضعي الصلصة في ماء يكفي لتغطية. قطع اليقطين إلى قطع كبيرة دون إزالة قشر ، ويطهى حتى يصبح طحن. تخلص من القرع بالمكونات المتبقية في الخلاط وقدميها ساخنة وتوابل مع زيت الزيتون والفلفل الحريف قبل التقديم.
4. هوت شوكولا وصفة الخفيفة
المكونات:
- 2 كوب شاي حليب جوز الهند
- 2 ملاعق طعام من مسحوق الكاكاو
- 1 ملعقة طعام سكر ديميرارا
- 1 ملعقة صغيرة من خلاصة الفانيليا
طريقة التحضير:
تسخين حليب جوز الهند حتى تبدأ الفقاعات. ينقل الخليط إلى الخلاط ويضرب مع باقي المكونات بقوة تغذية قصوى. ضع في قدح وخدم.
5. تناسب القدح كعكة وصفة
المكونات:
- 1 بيضة
- 1 ملعقة كبيرة من مسحوق الكاكاو
- 1 ملعقة طعام طحين جوزة هند
- 1 ملعقة كبيرة حليب
- 1 ملعقة صغيرة من مسحوق الخبز
- 1 ملعقة كبيرة من التحلية الطهي
طريقة التحضير:
امزج كل شيء في كوب حتى تصبح ناعمة. تأخذ إلى الميكروويف لمدة 1 دقيقة وتقدم ساخنة.
