تكون المرأة في سن الثلاثين في أوج نضجها الجنسي ولديها رغبة أكبر وتصل عادة إلى ذروتها بسهولة أكبر ، ولكنها مرحلة تستحق فيها:
- ابدأ القيام بفحوصات طبية بانتظام ؛
- إعادة تقييم عادات الأكل وتصحيح الأخطاء ؛
- القيام بالتمرين المنتظم والحفاظ على الوزن العادي لمنع أو تأخير ظهور الترهل.
- بدء العلاجات المضادة للتجاعيد خاصة في المنطقة المحيطة بالعيون والفم والعنق ، حتى قبل ظهور التجاعيد ؛
- تعتبر حمامات الشمس (الخفيفة فقط) في جميع أنحاء الجسم مهمة للعظام لأنها في هذه المرحلة تقريبًا تبدأ المرأة بفقدان أنسجة العظام.
تبدأ عملية الأيض في التكاسل وتتجدد الخلايا ببطء. إنه في هذه المرحلة من الوقاية لأن التجاعيد الأولى تبدأ في الظهور وتتراكم الدهون بسهولة أكبر في منطقة البطن.
