التواء الكاحل هو حالة شائعة يمكن حلها في المنزل ، وعادة ما يتعافى الشخص في غضون 3 إلى 5 أيام ، مع انخفاض الألم والتورم. ومع ذلك ، عند ظهور أعراض مثل صعوبة وضع القدم على الأرض والمشي بشكل طبيعي ، فمن المستحسن أن تفعل العلاج الطبيعي لاسترداد أسرع.
عندما يلف الشخص القدم لأن "خطوات خاطئة" يمكن أن تؤدي إلى إصابات في أربطة الكاحل. في حين يمكن علاج الآفات الأكثر اعتدالا في المنزل ، فإن الآفات التي تظهر الاحمرار في الجزء الأمامي والجانب من القدم ، وصعوبة المشي ، تدل على الحاجة إلى العلاج الطبيعي.
معرفة المزيد عن مدى خطورة الإصابة وكيف يتم علاجها لأخطر الحالات.
خطوات لعلاج التواء الكاحل بشكل أسرع
على الرغم من أنه من الممكن علاج التواء خفيف في الكاحل من الدرجة الأولى في المنزل ، فإن أخصائي العلاج الطبيعي هو أنسب المتخصصين لتقييم الإصابة ويشير إلى أفضل شكل لإعادة التأهيل ، خاصة عندما تكون هناك مضاعفات مثل إصابة الرباط.
توضح الخطوات التالية ما تحتاج إلى القيام به للتعافي من خلع في الكاحل في المنزل:
- حافظ على ارتفاع قدمك لمنع التورم أو سوءًا. يمكنك الاستلقاء على السرير أو على أريكة ووضع وسادة عالية تحت قدمك ، على سبيل المثال.
- ضع ضغطًا من الثلج أو البازيلا المجمدة على المنطقة المصابة ، واتركها تعمل لمدة 15 دقيقة. من المهم وضع منشفة رقيقة أو حفاضات بين الجلد والضغط لمنع البرد من حرق الجلد.
- أصابع حفيف لتسهيل الانتعاش وتقليل التورم.
- قم بالتمدد الناعم مع الكاحل لتحسين الدورة الدموية ونطاق الحركة.
في خلع في الكاحل الأجزاء التي تعاني أكثر هي الأربطة وفي الحالات الأكثر شدة قد يحدث كسر في الساق أو عظم القدم. مع وجود أربطة ممزقة أو مصابة ، يكون لدى الكاحل قدر أقل من الثبات ، مما يجعل المشي صعبًا ويسبب الكثير من الألم في المكان. لذلك ، في أخطر الإصابات المنزلية العلاج ليست كافية ، ومن الضروري القيام بالعلاج الطبيعي.
كم يستغرق الاسترداد
أبسط الإصابات تستغرق فترة تصل إلى 5 أيام للتعافي تمامًا ، ولكن في حالة الإصابات الأكثر خطورة ، هناك احمرار وتورم وصعوبة في المشي ، وقد يستغرق وقت التعافي حوالي شهر واحد ، ومن الضروري إجراء إعادة التأهيل.
