النظام الغذائي للبقاء مع البطن السلبية ينطوي على الحد من تناول الأطعمة مع الدهون والسكر ، جنبا إلى جنب مع التمارين البدنية المحلية واليوميات.
يمكن الإشارة إلى أخذ نوع من المكملات الغذائية تحت وصفة الطبيب أو التغذية.
كيفية الحصول على بطن سلبي
للحصول على بطن سلبي ، يجب أن يكون لديك:
- يجب أن يكون الوزن بين BMI 18 و 19 kg / m2؛
- يجب أن يكون التدريب يومياً وموجهاً مع تمارين محلية ؛
- يجب أن تعمل الأمعاء بانتظام ؛
- يجب أن تكون نسبة الدهون في الجسم حول الحد الأدنى الذي هو 20 ٪ للنساء.
الحساسية الغذائية مثل عدم تحمل اللاكتوز أو الغلوتين ، وغالبا ما تسبب الغاز وتترك البطن منتفخة وبالتالي يجب السيطرة على الطعام بشكل جيد.
الوقت الذي يستغرقه تحقيق بطن سلبي يعتمد على كمية الدهون المودعة ، ولكن من الممكن القول أنه في غضون 3 أشهر بعد نصيحة أخصائي العلاج الطبيعي أو معلم التربية البدنية للتدريب وأخصائي التغذية لتوجيه النظام الغذائي ، فمن الممكن تصور تغييرات كبيرة.
بالنسبة للنساء ، قد يكون الوصول إلى بطن سلبي أكثر استهلاكا للوقت من الرجال ، وذلك لأن الرحم الذي إلى جانب كونه عضوًا آخر ، يتم تغطيته بالدهون التي تحمي بنية الرحم ضمن وظائف أخرى.
ملحق البطن السلبي
بعض الأمثلة على المكملات الغذائية الطبيعية التي يمكن أن يكون لها تأثير سلبي على البطن هي:
- CLA - حمض لينوليك مترافق
- سبيرولينا
- L-كارنيتين
- ليمون
- الشاي الاحمر
- الشاي الاخضر
- خرشوف
- كافيين
يجب الإشارة إلى أي ملحق من قبل فني متخصص حتى عندما لا يكون مطلوبا استخدام وصفة طبية لشرائه. أي مكمل غذائي ، بما في ذلك المكونات النشطة الطبيعية ، قد يكون له آثار جانبية وموانع.
