للحفاظ على صحة القلب ومنع ظهور أمراض القلب والأوعية الدموية ، من المهم اعتماد نمط حياة صحي وتجنب المواقف التي تضر بصحة الفرد. لذلك ، بعض النصائح المفيدة لتحسين صحة القلب هي:
- مارس التمارين بانتظام ، مثل المشي أو السباحة.
- ممنوع التدخين
- تجنب المشروبات الكحولية.
- فقدان الوزن
- جعل النظام الغذائي المتوازن: تجنب الدهون ، واللحوم الحمراء والملح ، مفضلا الخضار والفواكه واللحوم البيضاء.
- السيطرة على مستويات ضغط الدم.
- السيطرة على مرض السكري
- السيطرة على مستويات السكر في الدم.
- تقليل الإجهاد اليومي.
- استشر طبيبك بانتظام.
يمكن لصحة القلب الفقيرة أن تسبب المرض لدى الأفراد ، مثل النوبات القلبية أو السكتة الدماغية أو الذبحة الصدرية. بعض أعراض أمراض القلب هي ضيق في التنفس ، وألم في الصدر ، وتعب سهل.
الأفراد الذين لديهم تاريخ عائلي لأمراض القلب ولديهم عوامل خطر ، مثل ارتفاع ضغط الدم ، السكري ، أو الوزن الزائد ، يجب استشارة طبيب القلب بانتظام وإجراء اختبارات محددة للقلب.
روابط مفيدة:
- أمراض القلب والأوعية الدموية
- النظام الغذائي للقلب
