معرفة كم ساعة للنوم. - اضطرابات النوم

أعرف كم ساعة للنوم



اختيار المحرر
4 أفضل دقيق لسرعة فقدان الوزن
4 أفضل دقيق لسرعة فقدان الوزن
يجب أن ينام كل شخص ما بين 7 و 9 ساعات في اليوم لضمان الصحة الجيدة ، ولكن هذه الساعات موضحة للبالغين ويجب تكييفها وفقًا لعمر كل شخص. لكن الأهم من كمية الساعات هي جودة هذه الساعات. حتى تنام بشكل جيد ، تحتاج إلى مكان يوفر الأمان والهدوء للحصول على نوم مريح يعزز الرفاهية. يوضح الجدول التالي عدد ساعات النوم المطلوبة ،