البطيخ يساعد على إنقاص الوزن وتجديد شباب الجلد

البطيخ هو فاكهة منخفضة السعرات الحرارية التي يمكن استخدامها لانقاص الوزن وترطيب البشرة ، فضلا عن كونها غنية بفيتامين A والفلافونويد ، ومضادات الأكسدة القوية التي تعمل على منع مشاكل مثل أمراض القلب والشيخوخة المبكرة.

يمكن أن يستهلك البطيخ في شكله الطازج أو في شكل عصائر وفيتامينات ، ويستخدم أيضًا على نطاق واسع لتحديث الأيام الدافئة أو الشاطئية. هذا يجلب الفاكهة يجلب فوائد مثل:

1. يساعد على إنقاص الوزن من خلال وجود سعرات حرارية منخفضة جدا.
2. زيادة الترطيب ، كونها غنية بالمياه ؛
3. للحفاظ على صحة الجلد والشعر ، والغنية بالفيتامينات A و C ، مهم لإنتاج الكولاجين والوقاية من الشيخوخة ؛
4. تحسين العبور المعوي ، لأنه غني بالماء ، لأن هذا يؤيد مرور البراز ؛
5. السيطرة على ضغط الدم عن طريق احتواء البوتاسيوم وكونه مدر للبول؛
6. منع الأمراض عن طريق وجود نسبة عالية من المواد الغذائية المضادة للأكسدة مثل فيتامين أ وفيتامين ج وفلافونويدس.

للحصول على هذه الفوائد ، يجب استهلاك البطيخ ما لا يقل عن 3 إلى 4 مرات في الأسبوع ، ومن المهم إدراجه في نظام غذائي صحي ومتوازن.

معلومات غذائية

الجدول التالي يعطي المعلومات الغذائية عن 100 غرام من البطيخ الطازج.

لاختيار البطيخ الجيد في السوبر ماركت ، يجب على المرء النظر إلى اللحاء ووزن الثمرة. قشور لامعة جدا تشير إلى أن الثمرة لم تنضج بعد ، في حين أن أفضل البطيخ هو أثقل لحجمها.

عصير البطيخ السموم وصفة

المكونات:

• 1 خيار
• ½ كوب البطيخ
• 1/2 عصير الليمون
• نجارة الزنجبيل
• ملعقتان كبيرتان من النعناع الطازج
• رشة من الفلفل الحريف

طريقة التحضير:

تغلب على جميع المكونات في الخلاط وشرب الآيس كريم.

تحديث صفة البطيخ

المكونات:

• 1 البطيخ الأخضر
• 1 البطيخ الأصفر
• 10 - 12 طماطم كرزية
• 1 ساق المفروم والثوم المعمر
• 100 غرام من الجبن الطازج في مكعبات صغيرة
• النعناع المفروم حسب الذوق
• الملح وزيت الزيتون للموسم

طريقة التحضير:

قطع البطيخ إلى مكعبات صغيرة أو الرخام ووضعها في وعاء عميق ، ومناسبة للسلطات. يُضاف مكعبات الطماطم والجبن والثوم المفروم والنعناع المفروم. امزج كل شيء بلطف وتوابل مع قليل من الملح وزيت الزيتون.