فيتامينات ب: أين تجد كل نوع - النظام الغذائي والتغذية

أغذية غنية بفيتامين ب



اختيار المحرر
5 نصائح معصومة لعلاج Aphthae
5 نصائح معصومة لعلاج Aphthae
توجد فيتامينات ب في الأطعمة مثل الأسماك ، وخميرة البيرة ، والكبد ، والمكسرات ، والأفوكادو والخضراوات الخضراء مثل اللفت والسبانخ. تشارك هذه الفيتامينات في تنظيم وإنتاج الطاقة في الجسم ، وتساعد على الحفاظ على صحة الجهاز العصبي ، والجلد ، والشعر والأمعاء. بالإضافة إلى ذلك ، فهي مهمة في الوقاية من فقر الدم وتقوية جهاز المناعة. انظر أدناه على ما هو عليه وأين تجد كل واحد. فيتامين ب 1 المعروف أيضا باسم الثيامين ، فيتامين B1 لديه وظائف لتحسين عملية التمثيل الغذائ