الهدف الكبير من اتباع نظام غذائي للتخلص من السموم هو تقليل أو التخلص من السموم الزائدة التي تتراكم في الجسم وتسريع عملية الشيخوخة ، فضلا عن القدرة على التسبب بالنفاخ ، ويعوق عملية التخسيس وحتى تسبب البثور. كما أن عمل حمية للتخلص من السموم كل 3 أشهر مهم لتحسين النشاط الذهني والتركيز لأنه يزيل السموم المتراكمة في الدماغ.
هذه السموم التي يمكن أن تتراكم موجودة في مبيدات الأعشاب المستخدمة في الزراعة ، والملونات والمواد الغذائية ، فضلا عن كونها تنتج بشكل طبيعي في الجسم خلال المواقف العصيبة.
عادة ما تحتوي حمية التخلص من السموم على العديد من الأطعمة الخضراء بسبب الكلوروفيل الذي يزيد من سرعة إزالة السموم من الجسم مما يساعد على القضاء على الدهون المتراكمة.
لماذا Detox يساعدك على فقدان الوزن
أثناء فقدان الوزن ، تبدأ المواد الالتهابية والهرمونات الموجودة داخل النسيج الدهني بالانتشار في الدم ويجب التخلص منها لتقليل الالتهاب في الجسم وتنظيم التغيرات الهرمونية التي تحدث أثناء فقدان الوزن.
لذلك ، عندما تقوم بإعداد نظام غذائي للتخسيس ، من المهم أن تقوم بفترات من حمية التخلص من السموم لتنظيف الجسم وتفضل استمرار فقدان الوزن. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أيضا استخدام التغذية التخلص من السموم لإعداد الجسم لأكل نظام غذائي لانقاص الوزن. هنا كيفية صنع حمية التخلص من السموم.
عملية إزالة السموم الكيميائية
من أجل التخلص من المواد من الجسم ، يجب أن تخضع لعملية التحول الأحيائي ، والتي تتم بشكل أساسي على مرحلتين:
المرحلة 1
يتم استخدام الإنزيمات من نوع الأكسيدوروكتاز ومكونات السيتوكروم p-450 لتحويل المادة السمية القطبية إلى قطبية. وتعرف هذه العملية أيضًا باسم التنشيط الحيوي لأن المادة القطبية لديها مجموعة جذر حرة تعمل كموقع ربط للمرحلة الثانية.
المرحلة الثانية
تهدف المرحلة 2 من التحول الأحيائي إلى تحويل المستقلبات من المرحلة الأولى إلى جزيئات جاهزة للتخلص ، ويتم تنفيذها بشكل رئيسي بواسطة إنزيمات ترانسفيراز. بما أن المنتج النهائي لهذه المرحلة هو مستقلب غير متفاعل ، فإنه يعرف أيضًا باسم bioinactivation.
عندما يتراكم الجسم السموم
بالإضافة إلى كونها مهمة في المساعدة على إنقاص الوزن ، يجب أيضًا استخدام التغذية للتخلص من السموم التي تتراكم في المواقف الروتينية مثل:
- تستهلك الأطعمة التي تم إنتاجها مع المبيدات الحشرية والمبيدات الحشرية ومبيدات الأعشاب والمضادات الحيوية والهرمونات وغيرها من الأدوية لعلاج الحيوانات والمحاصيل. تعرف على الأطعمة التي تحتوي على معظم المبيدات الحشرية.
- تستهلك المشروبات الكحولية.
- التدخين؛
- لا تمارس النشاط البدني ؛
- تمر بحالات من التوتر الكبير ؛
- وجود مشاكل مثل السكري أو السمنة أو العدوى أو الجراحات ؛
- تناول الدواء مع الهرمونات ، كوسيلة لمنع الحمل.
في هذه الحالات ، يساعد حمية التخلص من السموم على التخلص من السموم الزائدة من الجسم ، وتحسين عملية التمثيل الغذائي للجسم ، ومحاربة احتجاز السوائل وتحسين وظيفة الأمعاء.
السموم وممارسة
أثناء ممارسة التمرينات البدنية ، يحدث بناء المزيد من كتلة العضلات ، وخلال هذه العملية يتم إنتاج حامض اللبنيك ، وهي المادة المسؤولة عن التسبب بألم في العضلات بعد النشاط البدني.
في هذه الحالات ، يساعد نظام التخلص من السموم على التخلص من حمض اللاكتيك الزائد والمواد الالتهابية الأخرى التي يتم إنتاجها أثناء ممارسة التمارين بشكل أسرع ، مما يجعل عملية استرداد العضلات أسرع ، مما يحسن الأداء في التدريب.
أعلى السموم الأطعمة
الأطعمة الرئيسية مع خصائص إزالة السموم التي ينبغي استهلاكها بانتظام هي:
- سبيرولينا ، ومضادات الأكسدة الغنية بالأعشاب البحرية.
- الملفوف ، لكونها غنية في المواد المضادة للالتهابات التي تساعد في أداء الكلى.
- البروبيوتيك ، مثل الزبادي الطبيعي والكفير ، مما يحسن النباتات المعوية والجهاز المناعي.
- عصير الليمون والبرتقال والفاكهة والأناناس ، لكونها غنية بمضادات الأكسدة.
- الماء ، للمساعدة في القضاء على السموم عن طريق البول.
- الزنجبيل ، لأنه قوي مضاد للأكسدة ومضاد للالتهابات ؛
- الثوم ، من خلال احتوائه على مضادات الأكسدة القوية الأليسين.
بالإضافة إلى زيادة استهلاك هذه الأطعمة ، من أجل اتباع نظام غذائي للتخلص من السموم ، يجب تجنب تناول المشروبات الكحولية والحلويات واللحوم الحمراء والمصنعة مثل النقانق والسجق والأطعمة المقلية.
اطلع على هذه النصائح وغير ذلك الكثير في مقطع الفيديو التالي:
