تعمل هذه المكملات على تزويد الجسم بالمكونات النباتية ، والبكتيريا المفيدة ، والألياف ، والعناصر النزرة ، والمعادن و / أو الفيتامينات لتحقيق التوازن في الجسم ، وذلك بسبب نمط الحياة الحديث الذي يوجد فيه الكثير من الإجهاد والتلوث يصعب ضمانه أو بسبب مشكلة صحية.
والمكملات الغذائية هي عبارة عن مركّزات من المغذيات التي تهدف إلى تكملة الغذاء العادي ، لكن ينبغي الانتباه والاهتمام عند اختيار أفضل المكملات ، حيث أنه على الرغم من أن الملاحق لا تحتوي أحيانًا على موانع ، فقد لا يُشار إليها في حالات معينة ، طبيعية ، وهناك جرعات وفترات موصى بها لابتلاعها.
يمكن استخدام المكملات الغذائية لمجموعة متنوعة من الأغراض ، وبعض الأمثلة على ذلك:
- مكملات للتضخم - هو مكمل يستخدم البروتينات والأحماض الأمينية المحددة والعناصر النزرة والمعادن للمساعدة في زيادة كتلة العضلات ويؤدي لمساعدة لاعبون كمال أجسام خاصة.
- مكملات النساء - هي مكملات محددة للمشاكل التي قد تنشأ في النساء ، مثل التوتر ما قبل الحيض أو مراحل محددة من حياة المرأة ، مثل الحمل والرضاعة الطبيعية أو انقطاع الطمث. المواد الغذائية والمواد المستخدمة يمكن أن تكون المعادن والفيتامينات أو العناصر النزرة.
- رياضات المكملات - هذه المكملات محددة جدًا وتتنوع وفقًا للرياضة التي تمارس ، وتكون ضرورية للمرافقة الفردية. يمكن استخدام الفيتامينات والمعادن وغيرها من المواد الهامة لضمان تغذية الجسم.
ونرحب دائما بالمشورة والمرافقة المهنية في اختيار المكملات الغذائية للحصول على النتائج المرجوة ، دون أن ينتهي هذا الأمر بقضاء الوقت والتوقعات والمال دون تحقيق النتائج.
ما هو مكملات الحديد ل؟
مكملات الحديد تعمل على مكافحة فقر الدم بعوز الحديد ويمكن استخدامها:
- مكملات الحديد في مرحلة الرضاعة - لأن فقر الدم يحدث غالبًا في الأطفال لأنه على الرغم من وجود الحديد في العديد من الأطعمة ، إلا أن معظم الأطعمة التي تحتوي على أغذية حمية تحتوي على كمية منخفضة من الحديد الحيوي ، مثل الحبوب والبقوليات.
- مكملات الحديد للرضع - لأنه إذا كان الطفل يعاني من نقص الحديد فقد يواجه صعوبة في التطور المعرفي ، ونمط النوم والذاكرة الناتجة ، على المدى الطويل ، في أداء أقل للمدرسة وصعوبات التعلم.
- مكملات الحديد عند النساء الحوامل - قد تكون ضرورية لأن نقص الحديد في هذه المرحلة من الحياة قد يزيد من فرصة وفيات الأمهات والرضع ، وكذلك من خطر الأمراض المعدية ، الخداج ، انخفاض الوزن عند الولادة ، ويعرض للخطر تطور الجهاز العصبي المركزي.
المكملات في الحديد قد تكون مصحوبة بالمكملات في فيتامين C لأن هذا الفيتامين يزيد من امتصاص الحديد من قبل الجسم.
ما هو مكملات فيتامين أ؟
تعمل مكملات فيتامين A على تعزيز النظام البصري ، ونمو المعونة وتقوية جهاز المناعة ، والحد من شدة العدوى ، فضلاً عن المساعدة في التعافي الأسرع من الإسهال.
برنامج مكملات فيتامين أ هو برنامج تابع لوزارة الصحة يهدف إلى الحد من نقص فيتامين أ والقضاء عليه بين الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين ستة وتسعة وخمسين شهراً والنساء اللاتي يعشن في المناطق المعرضة للخطر في البرازيل. هي الشمال الشرقي ، وادي Jequitinhonha في ميناس جيرايس وفالي دو ريبيرا ، في ساو باولو.
روابط مفيدة:
- الأطعمة الغنية بالحديد
- الأطعمة الغنية بفيتامين أ
- الكثير من البروتين هل مريض؟
