يسهل تناول الأطعمة المناسبة السيطرة على زيت فروة الرأس ، ومكافحة قشرة الرأس بشكل طبيعي وفعال. أكثر الأطعمة المذكورة هي مضادة للالتهابات وغنية في أوميغا 3 مثل التونة والسردين.
هذا النوع من التغذية مفيد جدا لأنه يساعد على تقليل الأعراض مثل الحكة والتقشير والبقع الحمراء على فروة الرأس. ولكن لكي يكون العلاج فعالا أيضا ، من الضروري جعل الحمية ضعيفة في الدهون التي تقضي على فريتورا الحمية والنقانق والسلقادينوس.
ماذا تأكل للسيطرة على قشرة الرأس
الأطعمة التي تساعد على علاج قشرة الرأس الدهنية هي بشكل رئيسي الأطعمة المضادة للالتهابات وهي تقوي جهاز المناعة الذي يساعد في مكافحة الالتهابات مثل:
- سمك السلمون والسردين والتونة.
- المكسرات واللوز.
- بذور شيا ، بذور عباد الشمس.
- البرتقال والأناناس والليمون.
يجب استهلاك هذه الأطعمة يومياً حتى تختفي القشرة.
ما لا يأكل للسيطرة على قشرة الرأس
يجب تجنب منتجات الألبان ، لأنها مرتبطة بزيادة الزيوت في الجلد ، وكذلك المواد المسببة للحساسية الغذائية مثل الكيوي والفراولة والفول السوداني لأنها يمكن أن تسبب الحساسية بسهولة وتزيد من التهاب في فروة الرأس.
ومع ذلك ، للتأكد من أن هذه الأطعمة تزيد في الواقع القشرة ، فمن الضروري سحب كل من هذه الأطعمة لمدة ثلاثة أسابيع ثم تستهلكها مرة أخرى لمعرفة ما إذا كانت تزيد من قشرة الرأس أم لا لأن الجميع لا يلاحظ هذا الاختلاف.
القائمة المثالية
هذه القائمة النظام الغذائي الذي يحارب قشرة الرأس قشرة الرأس هو مثال على يوم الغذاء لمن يريد لمكافحة التهاب في فروة الرأس.
- الإفطار - عصير البرتقال مع الجرانولا.
- الغداء - شريحة لحم الديك الرومي المشوية مع الأرز والخس والطماطم وسلطة الخيار مع بذور الشيا ، محنك بقطرات الليمون. للحلوى والتفاح.
- سناك - خبز فرنسي مع لحم الخنزير وعصير الأناناس.
- عشاء - سمك السلمون على البخار مع البطاطا والجزر المسلوق متمرس مع قطرات الليمون. الكمثرى للحلوى
يعتبر الغذاء عنصرا هاما في علاج قشرة الرأس الدهنية ، ولكن يجب أن يقترن مع العلاج المشار إليه من قبل طبيب الأمراض الجلدية واستخدام الشامبو ضد القشرة.
انظر الاستراتيجيات الأخرى التي تكمل هذه التغذية:
- العلاجات المنزلية لقشرة الرأس
- كيفية استخدام الخل لمكافحة القشرة
- 7 العادات التي تجعل القشرة أسوأ
