حمام الاسترخاء لآلام الظهر

حمام الاسترخاء هو علاج منزلي رائع لآلام الظهر لأن الماء الساخن يساعد على زيادة الدورة الدموية وتعزيز توسع الأوعية ، وتخفيف الألم.

بالإضافة إلى ذلك ، يساعد الاستحمام بأملاح إبسوم على تخفيف آلام الظهر لأن ملح إبسوم يساعد على تقليل الالتهابات التي قد تسبب الألم وتخفيف التوتر والتوتر الذي يؤدي إلى تفاقم آلام الظهر.

إذا استمر هذا الألم ، حتى مع هذه التدابير ، فمن المستحسن استشارة الطبيب لتقييم سبب الألم وتوجيه العلاج المناسب ، والتي قد تنطوي على استخدام المسكنات ، على سبيل المثال.

كيف نفعل حمام الاسترخاء لآلام الظهر

لجعل الحمام الاسترخاء لألم الظهر ، ببساطة وضع مقعد من البلاستيك في الحوض ، والجلوس ، ودعم الساعدين في الساقين وإطالة العمود الفقري. ثم ، في حين أن الماء الدافئ من الدش يقع أسفل الظهر ، ينبغي للمرء أن يقترب ركبة واحدة من الجذع ثم الآخر ثم يميل الجذع إلى اليمين ثم إلى اليسار ، مع احترام الحد الأقصى للألم.

لكي يسري هذا الحمام ، يجب على المرء أن يترك الماء الساخن يسقط على الكتفين ، ويقوم بتمارين التمدد ، لمدة 5 دقائق.

حمام مع ملح ابسوم لآلام الظهر

يساعد الاستحمام مع ملح إبسوم على تقليل آلام الظهر عن طريق تخفيف توتر العضلات ، والحد من الألم ، والمساعدة على تهدئة الجهاز العصبي.

المكونات

• 125 غرام من ملح ابسوم
• 6 قطرات من زيت اللافندر الأساسي

طريقة التحضير

ضع ملح "إبسوم" في ماء الحمام قبل البدء في الحمام ثم زيت اللافندر الأساسي. ثم يذوب أملاح الاستحمام في الحوض وينقع لمدة 20 دقيقة.

شاهد الفيديو لمعرفة تمرين آخر يخفف آلام الظهر:

انظر التدابير المنزلية الأخرى للمساعدة في تخفيف آلام الظهر في:

• 7 نصائح للقضاء على آلام الظهر
• كيفية منع آلام الظهر
• تمارين اليوغا لآلام الظهر