CLA ، أو حمض اللينوليك المقترن ، هو مادة موجودة بشكل طبيعي في الأطعمة ذات الأصل الحيواني ، مثل الحليب أو اللحم البقري ، ويتم تسويقها أيضًا كملحق لتخفيف الوزن.
يعمل CLA على استقلاب الدهون مما يقلل من حجم الخلايا الدهنية ، وبالتالي يؤدي إلى فقدان الوزن. بالإضافة إلى ذلك ، فإنه يسهل أيضا اكتساب كتلة العضلات ، والتي تترجم إلى جسم أكثر تحديدا ، مع المزيد من العضلات وأقل من الدهون.
كيف لانقاص الوزن مع CLA
من الممكن إنقاص الوزن باستخدام CLA - حمض اللينوليك المترافق - لأن هذا الملحق يسرع من حرق الدهون ، ويقلل من حجم الخلايا ويسهل التخلص منه. بالإضافة إلى ذلك ، يساعد CLA - حمض اللينوليك المقترن أيضًا على تحسين الصورة الظلية نظرًا لأن:
- يساعد في انخفاض واضح من السيلوليت و
- يحسن من قوة العضلات لأنه يقوي العضلات.
تم العثور على CLA - ملحق حمض اللينوليك في شكل كبسولات ويمكن شراؤها خارج البرازيل لأن Anvisa علقت بيعها في البرازيل.
كيف تأخذ CLA لانقاص وزنه
لتخفيض الوزن مع CLA - حمض اللينوليك المترافق ، يجب أن يكون المدخول اليومي 3 غرام يوميًا لمدة 6 أشهر كحد أدنى.
ومع ذلك ، من أجل إنقاص الوزن حتى مع CLA - حمض اللينوليك المترافق ، من الضروري أيضًا تناول نظام غذائي متوازن مع القليل من الدهون وممارسة النشاط البدني لمدة 30 دقيقة على الأقل كل يوم ، مثل الرقص ، على سبيل المثال.
الطريقة الطبيعية لاستهلاك CLA هي من خلال الأطعمة الغنية بـ CLA ، مثل الفطر
لفقد الوزن مع CLA يجب أن تأخذ 3 غرام من هذا الملحق كل يوم وأكل نظام غذائي صحي مع عدد قليل من الدهون ، يرافقه النشاط البدني مثل ركوب الدراجات والرقص أو المشي لمدة لا تقل عن 30 دقيقة كل يوم.
الآثار الجانبية المحتملة
يمكن أن تنشأ الآثار الجانبية لـ CLA عند تناولها أكثر من 4 غرام في اليوم ، وهي غثيان في الأساس. بالإضافة إلى ذلك ، عندما يتم أخذ هذا الملحق الزائد لأكثر من 6 أشهر يمكن أن يسبب مقاومة للأنسولين ، مما يؤدي إلى بداية مرض السكري.
