كيفية مكافحة صداع سن اليأس

العلاجات لصداع سن اليأس

بعض الأمثلة الجيدة لعلاج الصداع بعد انقطاع الطمث هي Migral ، Sumatriptan و Noratriptan التي يمكن استخدامها تحت إشراف الطبيب النسائي.

هذه هي العلاجات الصداع النصفي التي يمكن الإشارة إليها عندما لا يكون العلاج بالهرمونات البديلة كافياً أو عندما لا يتم استخدامه ، كونه فعالاً للغاية في القضاء على الصداع والصداع النصفي. معرفة المزيد عن علاج الصداع النصفي.

العلاج الطبيعي لصداع سن اليأس

يمكن أن يتم العلاج الطبيعي لصداع انقطاع الطمث من خلال تدابير مثل:

تجنب استهلاك الأطعمة التي يمكن أن تسبب الصداع مثل الحليب ومنتجات الألبان والشوكولاته والمشروبات الكحولية ، وغيرها من النصائح لمكافحة صداع سن اليأس هي:

رهان على الأطعمة الغنية بفيتامينات ب وفيتامين E مثل الموز والفول السوداني لأنها تساعد في تنظيم مستويات الهرمون.

تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالكالسيوم والمغنيسيوم مثل المكسرات والأعشاب وخميرة البيرة لأنها تساعد على تقليل توسع الشرايين السباتية التي تستفيد من الدورة الدموية.

تستهلك الأطعمة الغنية بالتريبتوفان اليومية مثل الديك الرومي والأسماك والموز لأنها تزيد من السيروتونين على مستوى الدماغ.

تقليل الملح من الغذاء لأنه يعزز احتباس السوائل التي يمكن أن تسبب أيضًا صداعًا ؛

شرب 1.5 إلى 2 لتر من الماء يوميا كما الجفاف يمكن أن يسبب أيضا الصداع.

مارس التمارين بانتظام لتجنب الإجهاد ، وخفض التوتر وتحسين الدورة الدموية ؛

تناول شاي المريمية المحضر من أوراق الأعشاب الطازجة. ببساطة إضافة 2 ملعقة طعام من أوراق المفروم في 1 كوب من الماء المغلي والسماح الوقوف لمدة 10 دقائق. سلالة وشرب لمتابعة.

هناك بدائل أخرى لمكافحة الصداع والصداع النصفي وهي Osteopathy ، التي تعيد وضع العظام والمفاصل ، والتي قد تكون مرتبطة بصداع التوتر والوخز بالإبر والرفلكسولوجي التي تسهم في إيجاد الرفاهية والتوازن في هذه المرحلة الحياة.

تحقق من الفيديو التالي كيفية القيام بالتدليك الذاتي لمحاربة الصداع بسرعة ودون الحاجة إلى العلاج: