إن التورم في الساقين بالإضافة إلى كونه غير مريح للغاية مما يجعل الحركات الصعبة تجعل الجلد أكثر رخوًا وقد يسبب أيضًا التهابًا ، لذا يجب معالجته في أقرب وقت ممكن.
بعض الخطوات البسيطة والفعالة للغاية لمكافحة التورم في الساقين وتخفيف الوزن في الساقين هي:
- ارفع ساقيك كل يوم - لمدة 10 إلى 20 دقيقة على الأقل ، خاصة في نهاية اليوم الذي تشعر فيه بأكبر قدر من التورم.
- شرب 2 لترا من السوائل كل يوم - وخاصة المياه أو الشاي مثل البول البقدونس الشاي مع الليمون. لجعل هذا الشاي انظر: مدر للبول الشاي.
- اشربي كوبًا من الماء الدافئ مع عصير الليمون والزنجبيل قبل الإفطار - هذا المزيج هو استنزاف طبيعي.
- أفضل الأطعمة المدرة للبول - تناول الأطعمة المدرة للبول مثل الكرفس أو السبانخ أو الطماطم أو التفاح أو الأناناس أو الفراولة في جميع الوجبات ، على سبيل المثال. انظر قائمة كاملة من هذه الأطعمة في: الأطعمة المدرة للبول.
- تجنب الملح - الأطعمة الغنية بالملح تحافظ على احتباس السوائل ، يمكن استبدال الملح بالأعشاب مثل الزعتر ، البقدونس ، الزعتر أو إكليل الجبل ، على سبيل المثال ، إلى الأطعمة ذات النكهة.
- شرب كوب واحد من عصير يزيل السموم قبل النوم - يساعد على التخلص من السموم ويسهل الترطيب ، ومنع الجسم من الاحتفاظ السوائل. تعلم كيفية صنع عصير جيد في: عصير يزيل السموم.
- ممارسة النشاط البدني كل يوم - لا سيما التمارين مثل الجري أو المشي أو ركوب الدراجات أو الرقص على سبيل المثال لأنها تفضل الدورة الدموية.
شاهد الفيديو وشاهد نصائح أخرى لمكافحة التورم:
إذا كان التورم لا يهدأ في 3 إلى 5 أيام فمن المهم استشارة الطبيب للتحقق من سبب التورم وإذا لزم الأمر لتمرير بعض الأدوية.
يمكن أن يكون سبب تورم الساقين ضعف الدورة الدموية ، والتغيرات الهرمونية ، وأمراض الكلى أو القلب ، وتناول حبوب منع الحمل وحتى بسبب الرحلات الطويلة. لذلك ، ولأن التورم له أسباب عديدة ، فمن المهم معرفة مصدر التورم من أجل الحصول على أفضل علاج.
