في نظام غذائي لتجنب حرقة المعدة ، من المستحسن تجنب الكحول ، الأطعمة التي تحتوي على الكافيين مثل الشوكولاته أو القهوة ، وحتى الشاي الأسود.
يمكن أيضاً توضيح الغذاء لتجنب الحرقة أثناء الحمل لأنه إزعاج شائع جداً للنساء الحوامل.
الأطعمة التي تحسن حرقة
يجب أن يعتمد الغذاء لتجنب حرقة المعدة وتحسينها على:
- جعل وجبات صغيرة سهلة الهضم مثل الفواكه والخضروات المطبوخة على مدار اليوم.
- تجنب تناول الأطعمة مع الصلصات مثل اللازانيا أو المعكرونة أو البيتزا التي تحتوي على الكثير من الدهون.
- تجنب شرب السوائل أثناء الوجبات. يمكن أن تسهل المياه عودة الطعام من المعدة مسببة حرقة ،
- تجنب تناول الحساء ، خاصة في الليل قبل النوم ؛
إن الحفاظ على وزنك تحت السيطرة ، أو حتى فقدان الوزن ، يعتبر مثاليًا لفقدان الوزن ، فهو يساعد على تقليل حرقة المعدة لأنه يقلل من الضغط الذي تحدثه الدهون على المعدة ، مما يمنع محتويات المعدة وحمض المعدة من التدفق من المعدة إلى المعدة. المريء ، مما تسبب حرقة.
الأطعمة التي تسبب حرقة
الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون تسبب حرقة ، وينبغي القضاء عليها من نظام غذائي المريض مع حرقة المعدة أو الجزر المعدي المريئي. بعض التي تسبب حرقة هي:
- Coxinha أو الباستيل أو أي أطعمة مقلية أخرى
- الدهون المضافة في السلطة أو في الخبز مثل زيت الزيتون أو الزبدة أو اللبن الرائب.
- السجق ، ولحم الخنزير ، مرتديلا ، السلامي أو أي النقانق.
- اللحوم الدهنية مثل picanha وحتى الأسماك مثل سمك السلمون أو سمك القد؛
- الفلفل ، والتوابل والأطعمة حار جدا.
يجب إزالة هذه الأطعمة من الطعام لأنها تزيد من فرص حرقة المعدة والارتجاع.
نصيحة أخرى عملية للغاية لمنع حرقة المعدة وحتى الارتجاع في الرضع أثناء النوم هو وضع قطعة من الخشب على ارتفاع 7 بوصات على أقدام اللوح الأمامي ، لذلك لا يسمح المنحدر بعودة محتويات المعدة إلى المريء .
