الروائح هي واحدة من الطرق الطبيعية الأكثر فعالية للحد من التوتر والقلق ، حتى في الأشخاص الذين يعانون من اضطراب القلق. ومع ذلك ، يمكن أيضًا استخدام العلاج العطري على أساس يومي قبل المواقف الأكثر إرهاقًا ، مثل إجراء اختبار أو إجراء مقابلة عمل أو إلقاء خطاب هام.
حتى في الحالات الأكثر حدة ، حيث ينشأ القلق في الغالب دون سبب واضح ، بالإضافة إلى العلاج بالروائح ، من الضروري أيضًا استشارة طبيب نفسي لتحديد المشكلة وبدء العلاج المناسب. انظر كيف يتم العلاج مع الطبيب النفسي.
كيفية استخدام الزيت العطري
أفضل طريقة لاستخدام الزيت العطري هي الاستنشاق ، لأنه بهذه الطريقة يمكن أن تصل جزيئات النفط إلى الدماغ بسرعة ، مسببةً تغيرات سريعة في العواطف. للقيام بهذا الاستنشاق بشكل صحيح ، ينصح باستنشاق الزيوت الأساسية مباشرة من الزجاجة.
يجب فتح الغطاء ثم دفع الزجاجة القريبة من الأنف واستنشاقه بعمق ، ثم احتفظ بالهواء داخل الرئتين لمدة 2 إلى 3 ثوان ثم حرر الهواء مرة أخرى. في البداية ، ينبغي أن تؤخذ 3 استنشاق عدة مرات في اليوم ، ولكن مع مرور الوقت ينبغي زيادتها إلى 5 أو 7 استنشاق.
المثالي هو دائما استخدام الزيوت الأساسية البيولوجية لأنها أقل احتمالا لاحتواء السموم أو أي نوع آخر من الملوثات.
5 أفضل الزيوت الأساسية للقلق
يمكن استخدام الزيوت الأساسية في النكهة ، مباشرة على الجلد ، على سبيل المثال ، في التدليك أو في شكل قرص.
1. لافندر
وربما هذا هو أفضل الزيوت الأساسية المعروفة والمستخدمة لعلاج القلق. وذلك لأن بعض الدراسات قد حددت أن زيت اللافندر الأساسي قادر على خفض مستويات الكورتيزول ، وهو هرمون مسؤول عن الشعور بالإجهاد.
بالإضافة إلى ذلك ، لديها إجراءات وقائية لنظام القلب والأوعية الدموية وتساعد على استعادة السلام الداخلي ، والحد من التهيج ونوبات الهلع والأرق.
2. برغموت
برغموت هو جزء من عائلة الحمضيات ، وبالتالي لديه رائحة تنشيطية تقلل من ضغط الدم ومعدل ضربات القلب ، وتوازن نشاط الأعصاب وتقليل الإجهاد. في بعض الدراسات ، ثبت البرغموت أن يكون قادرا على خفض مستويات السكرية في الجسم ، والهرمونات المسؤولة عن زيادة القلق والتوتر.
3. ناردو
زيت Nardo الأساسي ، المعروف علميا باسم Nardostachys jatamansi ، له خصائص ممتازة في الاسترخاء ، ومكافحة القلق والاكتئاب التي تخفف من حالات القلق المستمر والتغيرات العاطفية المتكررة. إنه نوع من الزيت يساعد على إطلاق أسباب أعمق للقلق ويخلق إحساسًا بالسلام الداخلي.
4. Ilangue-ilangue
Ilangue-ilangue هو نبات يحتوي على رائحة تنشيطية ، بالإضافة إلى تهدئة وتحسين المزاج ، يحفز مشاعر الشجاعة والتفاؤل. هذا الزيت العطري ، عند استخدامه في كثير من الأحيان يقلل أيضا من عمل الكورتيزول على الجسم.
5. باتشولي
إن الباتشولي هي المزيج المثالي للزيوت للأشخاص الذين يعانون من إرهاق وقلق مزمن لأن لديهم عمل مهدئ ومضاد للقلق ومضاد للاكتئاب.
